第一章小结：关于忧虑的基本事实
第一节：活在当下
我发现人性最大的悲剧，就是人人都习惯拖。
孩童说‘等我长大的时候’，但那是什么时候呢？大孩子说‘等我成年的时候’，成年后却又说‘等我结婚的时候’。但结婚之后又如何呢？他的念头又变成‘等退休了吧’。
然而退休那天回首过去，他却感到一阵寒意——人生悄然逝去，他竟不知不觉错过了一切。
我们总是太晚才懂得生活的意义：在于当下，在于每一分每一秒如何度过。”。
「原则1： 关上过去和未来的铁门。活在“今天”这个舱室中。
第二节解决烦恼局面的神奇法则
忧虑最糟糕的一点在于它会摧毁我们的专注力。
一旦我们接受了最坏情况，也就再没有什么可失去的了，这意味着情况只会更好。
「原则2： 遇到令你担心焦虑的问题，请按照下面三个步骤，运用威利斯·H. 卡里尔的神奇法则。
1. 问问自己：“最坏的可能是什么？”
2. 万一发生了最坏情况，做好接受它的心理准备； 3. 冷静地着手改善最坏情况。
第三节忧虑的恶果
每天照14分半钟X射线。尽管我日渐衰弱，瘦骨嶙峋，双脚像灌了铅一样，但我再也没有忧虑，再也没有流泪。我微笑着面对这一切。
即使笑不出来，也强迫自己微笑面对。
不懂得如何战胜忧虑的人往往英年早逝。”
「第一部分小结」 关于忧虑的基本事实
原则1：若想避免忧虑，请活在“今天”这个舱室中。不要为明天烦恼，只要把当下活到淋漓尽致。
原则2：被忧虑逼到墙角的时候，请按照下面三个步骤，运用神奇法则。
① 问问自己：“最坏的可能是什么？”
② 万一发生了最坏情况，做好接受它的心理准备。
③ 冷静地着手改进最坏情况。
原则3：提醒自己，为了烦恼付出健康的代价是不划算的。“不知道如何战胜忧虑的企业家往往英年早逝。”
关于忧虑的基本事实
1生活的意义：在于当下，在于每一分每一秒如何度过。”
2当忧虑时，a问自己最坏的可能？b万一发生了，做好接受的心理准备c冷静着手改进最坏情况
3忧虑后果会失去健康，即使笑不出来，也强迫自己微笑面对。
