原来我不了解多少心理学，有时候有很大压力，心里很憋闷。无处排解，但是跟武志红老师，学了一段时间。觉得自己有了很大的变化，了解了自己。现在生活变得自在，不会按着别人的想法走，完全按着自己的想法去活。
武老师说，人有两种能量，生能量和死能量。有三种动力，性，攻击性和自恋，这些就是生命力本身。当在人际关系中能自由展开的时候，这股死能量就可以被看见，就变成了生能量。你的真实本性就得以展现。原来我是一个“老好人”，对谁都客客气气，有求必应。我很看重别人对我的看法，活得不自在，不敢做一点有攻击性的事情。当我看了这节课后。我知道，人活着，应该释放自己的攻击性，好对事业有进取心，对完美的女性要大胆追求，这些都是人创造力的开源。一些名人，敢于大胆突破自己，不顾世人眼光，结果创造出了人类史璀璨的文明，比如哥白尼，通过观测，大胆猜测，地球是以太阳为中心，旋转运动的，而且地球本身也在自转。结果，证明他是对的。
感受身体的细微变化，坐享都是一样的效果。我是早上醒来平躺在床上，然后有意识的扫描感受身体。将注意力放在脚背，不用使劲，感受脚心、脚踝、小腿、膝盖...也许你只是感觉到皮肤和衣服接触的感觉，任何可能性都可以，接受自然而然出现的感觉。做完后发觉身体很舒服，像有股水流一样的能量，从脚下流至全身。我锻炼自己身体的敏感度，这能让我在跟人交谈的时候，注意到对方身体感受，思维是可以骗人的，而身体和情绪不会，我们能控制自己的头脑去讲话，却控制不了身体的潜意识动作。我在与别人谈话的时候，会留有一部分注意力在我的身上，留意身体的各种感受以及各种情绪，并通过身体感受和情绪情感，一起去判断对方在向我传递什么信息。并感受到对面人的真实感受，讲着讲着，就与对方在一个频道讲话，这让我们都有一种被看见的感觉，即使交流时间很短，也是一场不错的交流。
关系可以分为一元关系，二元关系和三元关系。
一元关系，是指一个人只看到自己的意志，只感受到自己的感受，他希望别人都来配合他的意志；关系中，只能是他说了算。
二元关系，是指一个人意识到另一个人是和自己一样的独立存在，有自己的感受和意志，他能共情对方的感受，也能尊重对方的意志。
三元关系，是指一个人能意识到关系的复杂之处，在复杂的关系中，他能同时看到“我”、“你”和“他”三个人的感受和意志，并尊重这个复杂的三元关系中的竞争与合作。
人，从新生的原生家庭中，在孩子出生到六个月时，完全需要妈妈的照顾才能生活，这时候，他与妈妈就是共生在一起的，觉得自己和妈妈是一体的，甚至自己和整个世界都是一体的。当孩子到了三岁这一阶段，孩子会意识到自己和妈妈是两个人，孩子开始在心理与身体上要与妈妈分离，孩子会急于表达“不”，这是在划清界限。
