冲突：晚上本想录个冥想，家里来了客人，坐了近1小时，10点才走，我今晚的学习计划缩水了。
我期待：我能按照我的计划进行学习，不被打扰。
原因：我的信念：歇了两天了，今天进入学习状态，把缺的功课补起来。
通过这个事情我发现我的卓越性：我很爱学习，学习使我开心。
现实检查：我的时间不完全是我自己的，还有生活圈，交际圈，有一些自己意想不到的事情发生，接受，尊重。
转化：一切都是最好的安排，既然发生了，就是应该发生的，我可以再休息1小时。
行动决定：把录音的事情放在以后再做，先把今天要交的作业完成，睡觉。
