1.BMI指数是个什么东西？

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数），是目前国际上常用来衡量人体胖瘦程度及是否健康的一个标准。比如我们经常说一个人该减肥，我们的判定标准是什么？这时我们就可以通过测量这个人的bmi指数来判断他处于一个什么阶段？是否应该减肥？而不是仅仅靠我们的感觉。而且BMI指数测量非常易操作，只需要测量身高和体重即可，既简单，又实用。

2.如何测量BMI指数？

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。以我自己为例：我目前的体重是57.7kg，身高是1.73米，那么我的BMI=57.7/(1.73*1.73)=19.28。当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

3.如何衡量自己的身体状况？

当我们知道我们的体重和身高，计算出我们的BMI指数之后，我们又如何才能知道我们的身体处在哪个阶段？当我们的BMI指数小于18.5，就处于偏瘦水平，需要增加体重使其上升到正常水平；当我们的BMI指数在18.5-23.9之间，我们的身体处于正常水平，只需保持好现在的状态即可；当BMI指数超过24时，已经处于超重水平了，这个时候要做的就是控制饮食和增加运动让BMI指数处于正常水平。BMI指数在28以上的，体重已经处在警戒线以上了，这个时候减肥就要严格控制热量的摄入。最理想的体重指数为22。

最理想的体重指数为22。

4.BMI指数的缺陷和不适合人群。

BMI指数虽然简单易测量，但是也有缺点：BMI没有把脂肪比计算进去，一个肌肉比重很高的人，他的BMI指数可能处于超重水平。

BMI的不适用人群有哪些？如：1.未满18岁；2.运动员；3.正在做重量训练人；4.怀孕或哺乳中；5.身体虚弱或久坐不动的老人。