正念的练习之一

1.早上醒来时，轻轻的微笑

利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻的吸进并吐出三口气，同时轻轻的微笑，随顺你的呼吸。

2.闲暇时，轻轻的微笑

不管在任何地方坐着或者站着，记得轻轻的微笑。

看着一个小孩、一片树叶、一朵云、一阵风，或者其他任何事物，保持微笑。

安静的吐气与吸气三次，轻轻的微笑，将你专注的所在处视为你的真实自性。