生活中，你是否常常对他人满怀善意，却对自己百般苛刻？这种“双重标准”态度让你陷入情绪内耗、自我否定、甚至引发心理危机。
其实，有意识地进行自我关怀，你便能像对待挚友一样对待自己，学会真正爱自己，减少内耗，让内心更加稳定强大，更积极地面对生活挑战。
自我关怀不是“纵容自己”，而是主动选择善待自己。它包含三大要素：
一、正念觉知当下：情绪上头时专注自身感受，觉察自己的感受与想法。
二、共通人性：明白犯错是人之常情，而非个人缺陷。
三、善待自己：犯错时，别急于苛责，多给自己理解、耐心与关爱。
自我关怀其实就是这三元素的集合体：善待自己、人类共同性、正念觉知当下。
先“正念觉知当下”，不陷入情绪中 。
再从“人类共同性”方面提醒自己，犯错是人之常情。
接着“善待自己”，把正在经历困境的自己当成自己最好的朋友。
当你遇到困境、情绪爆发、内心自责、情绪失控、头脑像过山车或又陷入“觉得自己糟糕透了”的想法陷阱时，都可以转向自我关怀，“把手放在胸口”感受此时此刻，或找个方便的地方双手好好“拥抱自己”，给自己理解、陪伴、温暖和支持。当你把自己照顾好了，外面的事情也能更好应对。
我们每个人都不完美，都可能会犯错，但这丝毫不妨碍他值得被爱、被接纳。
学习自我关怀，不仅仅是理解它的意义，更是培养一种对自己温柔以待的能力。
