你好，我是南熙君，这是我的第 1 篇原创文章。
决心写公众号已经有半年之久，但是从2018年底注册好账号，开始在网上寻找相关的教学案例，购买各种课程，直到2019年3月12的今天，整整三个月的时间，我的公众号，除了昵称改了又改，其他的都还是一片空白。由此可见，我本身的拖延症已经到了很严重的地步。
其实不单单是写文章这一件事情，工作和生活也是一样，答应客户的事情，第一天拿到客户的问题，第二天磨磨蹭蹭的解决，第三天才能给客户正式的回复邮件，中间若是个周末，潜意识里就自动往下周一去拖。
还有一件事情大部分人都经历过，就是健身，热血澎湃在健身房办完会员卡，看着还有满满365天的日子可以去享受这张卡片的同时，又在一天一天无情的漠视着这张卡上剩余的有效期。
各种各样的借口和理由，今天要去聚会没时间，明天外面太冷了不想出门，后天打开了王者荣耀，结果几把游戏下来都半夜了。年初办了一张会员卡，到今天为止，有效期已经过了有四分之一，真正去健身房的次数却屈指可数，真是让自己都觉得汗颜。
今天是3月12日，三十年前的今天我来到这个世界上，无论如何都想不到三十年后的自己居然进化成了一只拖延狗。曾就职于知名跨国企业，经历过快节奏高效率的工作，也曾有过Home office，自由职业等需要高度自律性的履历。却忽视了自己不知道从什么时候开始，被拖延症无情支配，这对于年近三十的我来说，绝对是致命的。写到这儿，不禁感觉双手出汗，后背发凉。
前段时间经过和有这方面经历的朋友推心置腹的聊天，基本上要改变这种现状的话还是需要从以下几个方面去着手。
首先，第一个方面从改变认识开始，拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信。于是我开始思考自己在过去的日子里，有哪些事情是可以开始做计划去完成的，然后从思想到行为进行全方位的总结，并开始严格的计划。由此导致我最直接的行动方式，就是强制规定的各种行为规范来帮助自己，把摆脱拖延症的控制落实到一件一件的具体事情上，以便在日后得以恢复曾经的高效率，对于自己的恢复值我设定了100分的考核值。
第一，当天的工作邮件一定要在当天回复，一封邮件未回复，扣一分。反之，加一分。
第二，制定每周的健身房训练计划，一次计划未按时履行，扣自己十分，反之亦然。
第三，公众号文章强制日更，必须完成，也按十分制来执行。
三条小目标设定完毕，突然觉得好像拖延症好了很多一样，其实做完以上的各种，下一步就与第二个方面紧密相连了，是科学治疗拖延症里面比较重要的一条，叫做增强自我效能，这可以在很大程度上预防拖延的发生，鼓励我自己在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估与预期。第一二方面相辅相成，共同作用的，但第二方面的增强自我效能，更为注重在制定好自己的行为规范后，如何强有力的落实到行动上，对我自己的行动力和自律性是一个特别大的考验。
除此之外，第三个方面，发挥群体的作用也是治疗和避免拖延症的好办法，群体氛围可以为单个的个体提供一种特殊的情境，这种特殊的环境必定会引导和改变我们自身的行为，但是我自觉这条对我不太适合，受限于目前的工作方式，我基本是独来独往，也习惯了这种弹性的工作和生活的方式，想要融于某个可以带来特殊情境的群体是有一定难度的。
思前想后我决定把我的工作地点转移到某个带有公共性质的场合里面去，例如星巴克，书店或者是下午的KFC。然后假设自己在被旁人关注和凝视的状态下去工作，因此而羞于懈惰，强迫自己去提高工作效率。
完成以上三个方面的自我修炼，我相信拖延症的治疗也是分分钟的事情，现代都市人的压力巨大，难免会碰到各种各样的问题和毛病，焦虑症，抑郁症，强迫症都是社会问题在我们个体身上的体现。也许旁边一个活力四射的朋友，会在晚上独处的时候难以入眠；也许你每天打招呼的上司，会在一个人对着镜子的时候，强迫自己把每一根头发都捋的整整齐齐；又或许与你擦肩而过的西装革履的某个业务精英，会在月底的时候，看着短信里的信用卡账单，长长的叹气。
生长在如此快节奏的社会，我们无法避免社会的压力，但是可以找到适合自己的解决办法，拖延症也好，焦虑症也罢，都请对症下药，积极应对。
人生本该精彩，请把它当作一场修行，或者是旅程吧。
