慢与静下来，提高效率
专注，集中精神
对未来不必要的忧虑 认真做好眼前当下能做的事情
无聊的原因是自己不够专注，专注了就不无聊了！
单点式的专注力，感觉有好多事情都要做，给自己要求低一点，只做一件事情。
自遵水平高，自律水平高。学会专注的打电话。
感觉双手，回归正念。行走静心
宽容 （共通人性 仁慈 正念）
弹性，将挑战视为成长的契机
留出时间有自己的小确幸。
重新开始就好了
越痛苦越要体会一杯茶的温度，重新开始就好了。
倾听对方说话
一个人的满足来自感受平和和喜乐，善良正义的东西给人满足感。
觉知，开放式的觉察，观察状况的原貌
