【1】
每天，我把早上八点半到十点半这两小时时间作为我一天中最重要的时间，因为我把它用来阅读学习。
为什么是这个时间段？
因为我在超市上班，时间是下午一点到晚上八点下班。所以只有早上的半天时间供我支配。
七点起床，洗漱，做个简单的早点，吃完，半个小时的家务，八点半前做完。八点半准时在窗户前的台子准确的说紧挨着窗户的电子琴坐下，不是要弹琴，琴是女儿小时候学琴时给买的，偶尔会背着我们弹弹，是准备深度看书学习。
大部分时间琴铺着大毛巾，成了我学习的台子。窗户正对着我，光线很好。窗户台上的闹钟提醒着时间，女儿可爱的笔筒拿来插笔。台子上女儿送我的A4速写本让我画思维导图，藏蓝色的笔记本，手机。眼前一切就绪，开始阅读学习。
现在越来越发觉阅读学习，写作是一件美好的事情，逐渐成为我的生活习惯。
我给自己订的学习时间是八点半到十点半的两个小时。必须专注阅读学习，画书思维导图，便于记忆和写书评。这两个小时对一整天的时间来说，是属于我专注学习的时间，对我很重要。
之所以说重要，一是整端两个小时学习时间，就这早上这会。你看，十点半放下学习，开始下一个程序，做饭。准备午饭和下午要带的晚饭。做完吃完，准备好十一点四十出门。坐近一个小时的公交赶一点到超市上班，一直到晚上八点下班。路上的碎片时间，我用作看书或是打草稿。
走半个小时路运动，再坐近一个小时公交，回到家九点半多。一天了家人晚上都回到家，跟家人磨叽磨叽，再洗漱完，十一点前上床。不敢贪恋手机，把网断开，放到一边，它的功能只是个闹铃，好了，睡觉。这一天就这样匆匆忙忙在上床时结束了。
所以早上两个小时的学习时间对我很重要。
二是在家里没有干扰，环境温馨，光线合适。至于说楼下说话声，汽车的鸣笛声对于专注于学习的我来说，可以忽略，只有近在耳边的滴答声陪伴着我。
【2】
这本《每天最重要的2个小时》好像说的就是我的时间，应该说它的书名恰好切合了我的时间。
作者是乔西·戴维斯 【美】布朗大学机械工程学士/哥伦比亚大学心理学博士/现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。
作者提出利用好时间，高效工作和学习。每天最重要的两个小时，不是说固定的时间段。这两个小时可以是你选择的适合你的时间段。在这个时间里，你可以安排做重要的事情和工作。
书中提出了五个策略是:
策略一 在日常工作中，认清最重要的事
策略二 管理你的心理能量，善用情绪与自控力
策略三 无须对抗分心，走神会让你更专注
策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效
策略五 让工作环境为你服务
我选择的重要时间做重要事情和饮食和运动这两个方面来说的。
最重要的时间做最重要的事情，集中精力，深度学习或是工作。尤其是在阅读学习时，我喜欢专注，不分神，排除各种干扰，把手机调成静音，这样不会被一会一个提示音分神。或是怕自己借故查资料上网一个接一个的网页打开，把重要时间在浏览中流走，那就关掉网络。
有时我的自控力不强，在查找资料时，在网络上翻看网页，不知不觉时间溜走，回头一看，重要的事情还没有解决，只好延迟，拖后，后面还有别的事情，这种时候只有告诫自己下次不能再犯。
设定好时间段，准备好重要事情，或是像书上说的，花5分钟先思考下来的要做的主要工作，胜过几个小时看似完成了平庸的工作。下来就是专注，高效解决和完成目标了
作者说适度的分神会更专注。我认为在一天重要的两个小时，准备好要做的事情，专注眼前，深度工作或是学习，分神会影响专注力，让效率降低，会拖延时间。尤其像我这种一分神就回不来的人，最好的办法就是专注眼前，深度阅读学习就是一口气做完，再分神。
【3】
对于掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效这个策略可以借鉴。合理的饮食和运动对工作和生活有很大的益处。
合理饮食
1.定时喝水，尤其是早上空腹第一杯水，可以促进肠胃运动，排掉宿便。
好习惯要坚持，早上起来喝杯水，我已经习惯了很多年，喝完水再吃早饭。
2.吃大量水果和蔬菜，给心脏补充营养和植物固醇。
水果和蔬菜中含有钾和叶酸可以降血压，改善血液循环。孕妇常吃含叶酸的食物可以预防胎儿畸形和孕娠疾病。
含有钾的食物:香蕉，西蓝花，土豆，橙子，南瓜，甜菜，梅子等。
含有叶酸的食物:豆类，橙子，西蓝花，芥菜，菠菜，芦笋等。
含有植物固醇的食物:水果，蔬菜，坚果，种子，玉米油，谷类。多吃这些可以减少我们对食物中胆固醇的吸收，降低患心脏病和肥胖症的风险。
3.多吃富含蛋白质的食物让身体更具能量。
每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。
鱼类多吃多脂鱼，多脂鱼富含欧米伽-3脂肪酸，像金枪鱼，三文鱼，鲱鱼等都含有。
4.多吃谷物让精力更充沛。
糙米，藜麦，全麦面包，燕麦等全谷物含有抗性淀粉，不容易被消化，从而燃烧更多的脂肪和激素，让人感觉精力更充沛。燕麦粥和糙米都是抗性淀粉的主要来源。
5.拒绝高热量，高脂肪，饮料，汉堡，油炸食物等。
6.合理的运动让人更精神。
运动方式和时间长短根据自己的情况来安排。因为我本身是站着上班六个多小时，所以在晚上八点下班后，用半个小时走三站路作为一天的运动量较为合理，如果过量腿膝盖要透支了。
睡前再做六十个仰卧起坐，对腰部和腹部运动下。
合理的饮食和运动，都是在自己有意识的自律情况下采取的对自身爱护的一种健康方式。要有强大的自律对抗懒惰才能坚持下去。坚持下去养成好习惯，你就会在合理的饮食和运动中受益终身。
【4】
看完这本书，准确的说看完这本书的内容简介，我就把能写的东西拿来写这书评。书的内容对我来说，可利用的地方不多，所以就选了两条写写。《深度工作》的内容更能触动我，对我的影响也最大。仁者见仁智者见智，《每天重要的两小时》可能是我没有看全书缘故，所以对它也只是浅尝辄止。请看到这里的亲，多多包涵！
