背景

原本打算把''如何冥想''作为标题，但是其实这个话题有点大，而我这篇小文的更多是为了帮助没有冥想习惯的人开始尝试这项活动而写，于是加了两个字，暗暗把重点放在了开始上。

网上探索如何冥想这个话题的人，往往是有兴趣靠近这个传说中有益身心的好东西的新手，就像曾经刚开始接触冥想的我。''以己度人''一下，这个阶段的人也许会好奇的同时有点迷茫和谨慎。

冥想方法那么多，流派千千万，跟谁学才能学到最好呀，怎么样才是正确有效的呢，如果我不能专心怎么办好像冥想不适合我啊……这些疑问会阻碍行动，想得多看得多反而不知道怎么下手。

所以我希望这个极简上路指南可以帮助人们打消顾虑，行动起来。一旦有了开端，进入修行世界的大门，再继续学习更多的知识和方法会越来越有趣和容易。

方法

所以下面我要列出几种行动方法，尝试任何一种，就是实践冥想，持续下去，就是走上冥想之路啦。

1. 闭眼，深呼吸，呆一会儿。

2. 坐下，闭眼，深呼吸，呆一会儿。

3. 找个舒服的位子坐下，设定一段时间（10/15/20分钟），闭上眼睛，直到时间到铃声响起。

4. 找个舒服的位子坐下，设定一段时间（10/15/20分钟），闭上眼睛，观察呼吸，直到时间到铃声响起。

5. 找个冥想app，选一段时长合适（且播放量大受欢迎）的音频，坐下听着音频指导完成整个过程。

小提示

以上方法右极易到易，不同的人偏好不同很难说哪个最好。

我自己是从3号开始的，给自己设定的最初目标是隔天冥想一次。由于容易操作且频率不高，真的养成了冥想的习惯。

5号我现在有时候也会用，但是最初没有冥想习惯的时候觉得音频的选择本身有点耗费经历，虽然并不真的多麻烦，但是就是这些小小的多余动作，对开始新行动还是颇有阻碍。

步骤越少，越容易实践。所以1号也是个不错的开端！

一个重要小提示就是，思绪翻飞也不要紧的，不要要求自己要想什么或者什么都不许想。

干坐着会不会傻傻的，我是在冥想吗？不要急，只要出发，路会自然出现在眼前。

谢谢阅读，祝君好运。下一篇文章我会更详细分享自己的冥想经验和心路历程！