站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种中，就将其作为一种基础性训练。
所谓“未习拳，先站三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。
前天第一次跟着元敦国学养生堂的杨一丰老师站养生恢复桩一小时，其实就是两脚开步大约与肩同宽，两膝微曲，两臂自然地落在身体两侧。如果身体想动，就自然开始动，但不需要自己有意去动，跟随身体的指引就好。杨老师说，这一个养生桩我们就可以先练半年。虽是最简单的，但我们“要学会舍弃复杂的，不是纲领的东西，文化要越学越简单，越学越明白，越学越自信。不关联的东西我们要学会在舍弃的基础上把它们关联与统一起来，我们有兴趣的，喜欢的，一切与生命相关的，最后统一起来，然后至简，最后越学越少。”
在网上看站桩介绍时，总是有很多要领，比如身体，比如呼吸，比如精神，杨老师在教站桩时，我觉得只有一个要领，就是自然。师说：练功时自然呼吸，先不要练呼吸，什么都不练的时候，呼吸是最自然的，自然就是回归于大道。我问老师是闭眼好还是睁眼好，师又说：想闭就闭，不想闭就不闭。所以我在站的时候没有想任何道理，就是傻傻地站着，傻即自然。在站之前很难想象可以就这样如大树般站立不动一小时，可是站下来却觉得时间很快就过了。总结自己这第一次站桩一小时体验，就是一种似松非松，将展未展，似睡非睡，将醒未醒的状态。
老师上课前说有人会随着身体开始自然舞动，垂落在身体两边的双臂也可能自然会向上抬，而我的身体在这一小时里并没有任何舞动的冲动，于是我只是自然地站着，感觉身体很轻盈，有点像个陀螺一样前后在晃动，就好似我站不稳。而我一直觉得自己在半睡半醒之前，在前后晃动时，就好似突然惊醒，然后回到原位，自然站立时，又好似在沉睡。
而在这一小时中，我有一段时间全身特别燥热，开始冒汗，网上资料显示其实站桩也是在运动，跑步是把能量多数用于肌肉，而站桩是用于五脏六腑。于是中间我有放屁几次，可能是肠道在蠕动，然后猛然又觉得身体哪个经络突然动了一下，就好像做瑜伽时某个地方突然通了。而有一会，感觉有一股风吹来让冒汗的身体一阵清凉，也不知道是真的有风还是身体的感觉。站着站着，脚掌有点疼，膝盖也有点疼，可是是我平时的站姿就有些不对，但正如杨老师经常说，要相信身体本自具足的力量，我想这些都会在经过站桩过程中慢慢自然调整。结束时，我意识到我的头是往右歪的，可是也是我身体的一种不平衡的表现。
我经过第一次站桩，其实觉得这比冥想静坐更有意思，让身体有了更大的施展空间。虽然这一次我的身体只是轻微的动了一下，我想或许某天我也会如一些朋友一样自然舞动起来。
而生命，本就是一种自然的状态。我期待着在站桩里，也找到那份生命的自然。
