情绪方面：推荐《一念之转》这本书
【首先，把令你痛苦、怨恨、悲伤的那些想法全部都写出来】
事件：
你凭什么来决定友谊的终止和开始，状态好的时候在一起，不好的时候就远离，还把问题推到我的身上，明明自己也存在问题，为什么要给我这种被人推开的感觉，我讨厌你的两面派，你的伪装。就算是未来我们都成长了，友谊也回不来了。
【你要她如何改变，你才会快乐】
我希望你对我包容一些，我知道我自己的缺点，希望你可以平和的和我交流我的问题，而非用手指着我，非常讨厌的和我在一起谈话，我希望你在意我的感受，我希望我们平等的交流，我希望你尊重我。
【此刻，她在你心中，是什么样的人】
不会再用真心去对待的人，从我的朋友中，消失了
【你再也不想跟这个人尽力什么事】
不想和她交谈
【四句问话】和【反向思考】
1【那是真的吗？】决定友谊的中断和开始，那不是真的，只是要互相不联系，刚开始时，她在和我商量这件事情，给彼此留空间让对方成长。把问题推给我，是真的呀。
2.【那真的是真的吗？】把问题推给我，不是真的，那天晚上，我们情绪都非常激动，我处于抵抗的状态，我只记住了她说我的部分，让我的大脑里只留下了我是一个受伤者起状态。
3.【当你持有那个 想法时，你会如何反应？】
我的真心就这么被人践踏了，我的内心好受伤，被人推开的感觉太不好受了。
4.【没有那个想法时，你会是什么样的人？】
我是一个向上的人，喜欢看一些正能量的书籍 ，喜欢参加一 些提高自己能力的活动，喜欢和朋友分享自己的成长。
【摘录】
整个宇宙，我只找到三件事：我的事，你的事，神的事。我们的压力，绝大部份是因为没有管好自己的事情，当我自以为知道什么对别人是好时，其实我早已捞过了界。即使以爱为借口，也是一种傲慢自大，必然会带来紧张、焦虑、和恐惧不安。如果你充分了解我说的三件事，并且懂得只管自己的事，必然会享受到超乎想象的自在。下次你觉得心里有压力时，不妨问问自己，你在心里正在管谁的事，只须要一句反问，便能够把你拉回到自己身上，
【反向思考】
我凭什么来决定友谊的结束和终止，状态好的时候在一起，不好的时候就远离，还把问题推到我身上，让我有种被推开的感觉。
这是真的吗？是真的，曾经，我做过一件错事，我在朋友状态不好的时候选择了远离。
这真的是真的吗？这不是真的，我的内心对她会有愧疚感，我在接下来的相处过程中，去弥补我的错误，对待其他朋友，在她们遇到困难时，我都会尽自己的力量去帮助。我应该更加包容我的朋友。
我讨厌我的伪装，我的两面派，是真的吗？是真的，我在我的好朋友面前非常热情，真实，在一些人面前非常的冷淡。
这真的是真的吗？这不是真的，因为我一直在成长，我在成长的过程中，越来越真实，所以，对待人，我很少去伪装了。
我希望我对待我自己包容一些，我知道自己的缺点，我希望我自己和我自己和平交流。而不是用手指着我，非常讨厌的和我交流，我希望我在意我的感受，我希望我尊重我自己。
我对待自己的缺点不包容，我不和自己交流，我讨厌我自己，我不在意自己的感受，我不尊重我自己，这是真的吗？
这是真的，我以前无法接受自己颓废的状态，会讨厌和这样的自己交流，如果没有人拉我一把，我会一直颓废，直到颓废到无聊到底，我才会开始振作起来，以至于我也无法接受负能量的人，我不在意自己的感受，我不尊重我自己，这是真的，以前，学姐交代的任务，熬夜去完成，在意别人的看法，而不敢去表达自己的想法，不敢于去说拒绝。
这真的是真的吗？这不是真的。我现在接受自己会偷懒，会贪玩，会犯很多错误，我愿意和自己去交流，去写日记，去看灵性书籍，探索内心，我在意自己的想法，尊重自己，我不去过多的参与别人的事情，做好自己的事情，会跟随着自己内心的想法去行动，敢于去拒绝自己不想做的事情，不去做老好人。
还在学习的过程中，自己实践过后，感觉挺好的方法，修复内心，直面自己内在的问题，情绪
是一份礼物，让我们可以在每个情绪背后更加了解情况自己。
