动作要领：双手平举，手心向下，五指伸直，保持住，开始读秒，坚持3分钟。一动不动，保持平举的状态，手肘不能弯，五指也要伸直不能弯。
症状解读:
1
肩膀酸、沉、麻、胀，反应非常正常，因为肩膀都没有打开，经脉瘀阻在肩膀，很多人五十岁肩膀就不行了，抬都抬不起来。凡是三分钟出现肩膀非常酸沉的麻胀，这都说明肩膀非常不通了。
2
手部发麻、发凉、出冷气，手指屈伸不利、发紧，说明经脉阳气根本无法到达手掌，憋在里面了，经脉不通的厉害。古人讲练功力达指梢，五指非常有力、经脉非常通顺。
手指伸不直、发麻、发凉，都是严重的相应部位经脉不通，病邪一步步地往里侵蚀导致，逐渐不通的地方会越来越严重。
所以一个健康的人，阳气通利需要五脏通顺，手部才会比较有力，不会出现任何麻、凉、紧的症状。
3
胸口的症状，出现恶心、呕吐、胸闷、胸紧、有撕裂感，甚至有心跳加速、喘不上气的情况，说明通过做平举，触及到了胸口长期郁闷的病灶，出现了应激反应和翻病反应。
如果胸部通畅、心肺功能强大，平举后不会有任何影响，但是现代人由于心情郁闷，没有一定数量的上肢活动，导致肝郁气滞、胸闷气短，心胸受到压抑而产生了强烈的、持久的淤阻现象，这是心脏病、肺病、许多肿瘤性疾病产生的根源。
4
很多人左右肩膀，左右侧感觉不一样，有的左侧能坚持、右侧坚持不了，有的右侧能坚持、左侧坚持不了，这不仅说明坚持不了的一侧肩膀出了问题，而且相应的同侧身体都出了问题。
练平举的意义
长期锻炼得法的，举起来多长时间都不觉得累，也就是说肩部通畅、心胸开阔的人能一直举着。
一做这个动作，就会达到抻脉、通脉的作用，立刻就头脑清醒。
心胸撑开之后血液可以顺畅的通过颈部或肩部进入头部，血液供应充足，人肯定精神。
很多人昏沉、迷糊的主要原因就是心胸受到压抑、血液循环不畅导致的。
