揭秘新晋辣妈张梓琳如何练就美腿,变成合照杀手的

4月20日,世界小姐张梓琳顺利产下一位小公主,晚间,她更新微博证实此喜讯,透露小公主重六斤八两,还特别强调是一位长腿公主。从此,张梓琳也迈入了辣妈的行列。

张梓琳2006年获选“中国十佳职业时装模特”。2007年获得第57届世界小姐选美大赛冠军,成为中国佳丽首次在世界级选美盛事中夺冠。

张梓琳主要在时尚领域发展,2011年主演《硬汉2》后涉足电影圈,相继拍摄多部影视作品,包括《不二神探》、《大闹天宫》等。2014年12月12日主演郭在容执导的爱情喜剧片《我的早更女友》上映。

作为世界小姐的张梓琳到底有多美,让我们接着看下去。

张梓琳晒照自称圆圆,孕肚显目,四肢仍纤细

女神美美哒(∩_∩)

都说最大的伤害就是和张梓琳的合照

华裔小姐季军穆熙妍引以为傲的长腿在张梓琳的映衬下也被秒成渣渣

2015的世界小姐也秒成渣

刘嘉玲在女神面前也黯淡了不少

与贝嫂的合照完全的碾压了

唯一能压过志玲姐姐的大长腿

女神能这么完美,她说:“平常最爱的就是健身,才有这么好的身材。”

那就让我们学习学习女神大长腿是怎样练成的吧!

站姿弯曲伸直身体

1. 在站直的状态下,双手拿好哑铃向前伸直。

2. 在腿部伸直的状态下,将上半身向前下低,双臂下垂,低到哑铃快要碰到地面为止。

3. 用后背的下半部分用力,起身,这个时候要注意头部不要向后仰或弯曲膝盖。反复做这个动作12次。

360度弓步动作

1. 在站直的状态下,双臂向前伸直,做拍掌的姿势。之后弯曲右侧膝盖做弓步姿势,同时将左腿伸直。

2. 重新回到站直的姿势,用同样的方法运动右腿,之后再重新回到开始姿势。以上的动作连起来为1次,反复动作12次。

3. 如果想要得到更好的效果,可以用双手拿着哑铃去进行弓步动作。

侧跳

1. 将垫子或是毛巾卷成圆柱形,放在旁边站好。

2. 在蜷缩蹲着的姿势下起身,伸展身体向上起跳,跳向圆柱的另一侧,弯曲着膝盖着地。

3. 在跳跃的时候手臂要向上抬起,利用全身的肌肉来完成跳跃。反复动作12次。

下蹲后促腿动作

1. 弯曲身体,双臂伸直,双手掌心朝下支撑在地上,将左侧膝盖向前弯曲置于双臂之间,右腿向后伸直。

2. 换左腿向后伸直,同时将右侧膝盖向手臂之间拉伸。反复循环这套动作12次。

手枪蹲

1. 左脚掌握身体重心站好,将右腿向身体前方伸直,右脚脚尖用力向后拉伸。双手向前伸直交叉握拳,找好身体平衡。

2. 尽最大可能去弯曲左侧膝盖,将身体向下蹲。

3. 左脚的脚后跟用力支撑着起身,回到开始姿势。换另一条腿反复动作12次。

深蹲起身,脚趾运动

1. 双脚打开到肩膀宽度站好。手臂向前伸直掌握平衡。

2. 后背挺直,身体向下蹲,弯曲膝盖到90度为止。

3. 慢慢伸直膝盖回到开始姿势,抬起脚后跟,将脚趾立成直角。这个时候臀部要稍微向前推,重新慢慢放下脚后跟回到开始姿势。反复动作12次。

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