回到家，看到玩具放得到处都是，妈妈们会不会有一股明火？
然后大声质问孩子：“你怎么又不收拾玩具啊？快去收拾了！”
学了情绪管理之后，知道这样做不太好，是在发脾气。但是，遇到类似的事情，还是会发脾气。
难道白学了吗？当然不是。
没有学习之前，发完脾气会觉得对不起孩子，不应该那么凶，但是下次还会接着发脾气。
学习之后，知道这样的行为不是因为孩子触发了自己的情绪，而是孩子的行为触发了自己内心的坑洞。
当我们有情绪，不是因为对方，而是因为自己。
察觉到这点，很重要。因为这样我们就不会迁怒对方，并且也不会有愧疚感。
其实，生气是一种情绪，是一种气，不能消失，却能共存。
当我们察觉到有一种情绪出来的时候，在错误地释放之前，停下来，定在这个情绪里，感受一下呼吸，看看这个情绪的背后，是要传达什么。
打开家门，就看到满屋子的玩具，有生气的情绪在涌动。
好，现在停下来，闭上眼睛，关注呼吸。感受一下身体有什么反应：心里难受、肚子发胀、喉咙很堵，难过、委屈。
然后允许情绪流动：哭、跳舞、大喊、吐气......睁开眼睛，心情就会不一样。
原来，家里很乱，会触发当我们小的时候，父母对我们的呵斥；或者是只有自己收拾的委屈；或者其他。
看到内心的呼喊，再来松动观点：孩子还小，没有主动性去收拾玩具，这样也还好；自己需要帮助的时候，要表达出来；不发脾气，也会有其他更好的发泄方式。
只要做一次这样的改变，下一次就会有更深的察觉。
生命是不合逻辑的成长，不是说学习了、成长了，就不会有情绪，或者是消除情绪。
反而，在一次次的实践中，与情绪共存，才是一种螺旋上升的成长方式。
