朋友最近和我哭诉：
儿子学校搞亲子运动会，最后一关是绑腿跑，
想不落后都难！
鉴于自己150斤自然是落到了最后一名，儿子觉得丢脸，还被同学嘲笑有个死胖子老爸，儿子被气哭了，亲生儿子最近都不和我说话了，嫌弃我！
我想好好的减肥，我该怎么办？
漫漫减肥路，我该怎么办？
为大家分享减肥的三大窍门——没有谁不能瘦
1、首先了解：身体的脂肪细胞更新是三个月到六个月之间。
减肥三大招：跑步
每天身体细胞都处在自然更新当中， 同时也处在自然的消亡当中，脂肪是人体的重要组成部分，脂肪的更新，说明身体是自然的控制脂肪细胞数量的。
我们得出了结论：身体脂肪是不会因为外部力量就消失。
2、人体的自然恢复以及记忆能力
减肥三大招：游泳
这就好比是头发掉了就会在相同的地方重新长出来，而不会长去别的地方，这就是人体的自然恢复以及记忆能力。
同样得出结论身体对体型也是有记忆的，当你做运动使脂肪快速减少的时候，身体激发了自我保护机制，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度。
这也是为什么很多人节食反弹的原因，当你必须恢复饮食的时候，新形成的脂肪首先补充原来丢失脂肪的部位，对于多数人都是肚子圈，得，又胖了。
聊聊实际的情况是：好比你体重一直140斤，你用一个月减掉了15斤，在周期循环之中，还是会自动调节回到140斤，因为，你的身体对140这个数字念念不忘~~
3、月减8斤是国际公认的健康减肥速度
减肥三大招：瑜伽
不论我们通过哪种方式（不包括节食、减肥药这些有可能损害身体的方法）减到自己想要的数字，我们都需要遵循身体循环，用三个月来保持巩固自己的体型（简单来说就是让身体记住）。
很多节食、减肥药、身体疾病的人要有完整三个月至六个月的计划，不然只坚持一个月收效甚微。
总结：大家既然决心减肥，准备与多余体重打一场歼灭战，请给自己定一个长期计划（90天—180天），这是大家与脂肪作斗争的必要周期，也是改变身体记忆的需要。
通过半年的努力，终于瘦了下来，从150斤到100斤，儿子也更喜欢和我亲近了，老婆对我也温和了很多，真的很感谢海鹏一直在我减肥的道路上支持我。
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