自动写作是劳伦斯.布洛克在《为你的生活写作：布洛克小说一日课》中谈到的一种书写环节，也被称为快速写作、不间断写作或自由写作，用来提高自由流畅的自我表达能力。
训练过程很简单，从一个句子开始往下写，全速写作，直至规定时间譬如10分钟结束。写什么不重要，只要笔尖在动，只要把文字迅速写到纸上，就算完美地完成了该训练。
无论选择哪个词，或者行文是否有逻辑，甚至可能会迷失方向，偏离正题，或者一个句子没写完就掉头写别的句子，都没关系。如果思路堵塞，想不出下一句，那就写：“我想不出什么可写的。”如果你很恼火，想停止写作，那就写：“我受够了这扯淡的练习，想出去吃个汉堡。”
做法：以一句话作为开头，继续写下去，时间10分钟，在10分钟里不间断地写作。
这种定期训练会带来巨大变化。训练越多，自动写作就会越容易，回报也越丰厚。
以下五种方式可以让自动写作成为自己日常写作中有用的一部分：
1.作为热身运动
在开始一天的写作前，进行10分钟自动写作。可以让后续写作更加顺畅，且又快又好。
两种热身方式：
（1）从开头第一句随意写下去
（2）马不停蹄地开始写当天打算写的文章。如果思路出现偏差，没关系，等过后有机会把思路拉回正轨就行了。
这一训练适用于小说创作。写自己打算写的东西，可以肆意挥洒，不必担心用词或结构，甚至不必看写了什么。
2.在写作项目开始之前
每天进行10分钟自动写作，甚至一天两次。可以写正在计划的项目，也可以在设定各种起始句后随机写下去。这是激发创造力的好方法，
这种自动写作和每天一到两次的20分钟冥想是绝佳组合。可以自动写作之前冥想，也可以在一天中不同时段冥想。
3.在睡眼惺忪时
在床头柜放一本便签本或笔记本，早上醒来睡眼惺忪时，拿起铅笔和笔记本就开始写作。别担心如何开头，任何一句话开头都行，然后坚持10分钟。
这是进入潜意识的一种非凡途径。在尚未完全清醒时自动写作，可以摆脱头脑中理性思维的强力控制。
4.作为与暂停的写作项目保持联系的一种方式
在不得不中断正常写作项目时，每天抽出10分钟来胡乱涂鸦，对这个暂停的写作项目进行自动写作，以确保它会一直存在于自己的潜意识中。
5.作为保持作家身份的方式
每天进行10分钟自动写作，随机选择一个句子开头，写上10分钟，然后合上笔记本，祝贺自己完成了一天的写作，实现了对自己作家身份的确认。
最近半年自我放纵厉害，写作思维与能力减退厉害，自今日起要将10分钟自动写作作为每天的写作训练，早晚各一次，希望可以取得理想效果。
