我这么胖，我不缺营养

肥胖的人经常会说：“我这么胖，我不缺营养，我不需要营养，我已经营养过剩了”。

肥胖的人真的不缺营养吗？

一般肥胖的人都会尽量避免吃的太多，吃得太好，都尽量选择低蛋白、低脂肪、低热量的食物，所以我们大家都公认：肥胖是吃出来的。

肥胖确实有吃的多，运动少的因素，但是主要原因还是营养不均衡。

长期吃过多的高热量、高脂肪的食物，而蔬菜水果这些有益健康的食物却吃得很少，加上缺乏体育锻炼，就会导致营养不良，太瘦或者太胖都是因为营养不均衡造成的。

所以肥胖的人并不是营养过剩，而是营养不良的一种表现。

肥胖的人首先是蛋白质不足的，我们都说“喝凉水都会胖的人”，其实缺乏的就是蛋白质。

蛋白质能够调节人体的水分平衡、减水肿，只要水份平衡了人自然就会瘦下来了，用蛋白质去替换脂肪，所以有的人担心吃蛋白质会发胖是多余的，相反蛋白质是减脂增肌的。

其次肥胖还有一个重要因素是肝的脂类代谢障碍。

因为肝脏是脂肪代谢的中心，当我们的肝脏受到吸烟、喝酒、熬夜等不良生活方式的影响或是某些营养素缺乏的时候，脂肪就不能在肝内完全燃烧而被人体利用，大量脂肪积聚在肝细胞造成脂肪肝，大量的脂肪堆积在体内就会造成肥胖和高血脂。

当我们肝脏的代谢出现了问题，我们吃进去的氨基酸转化成蛋白质的速度减慢，导致氨基酸在体内堆积转化成脂肪贮存起来，吸收进来的甘油和脂肪酸也在肝脏合成脂肪，吸收进来的糖也会转化成脂肪所以我们吃什么都会长肉。

以前肥胖代表有钱，如今肥胖却代表有病。现在肥胖的人也越来越多，肥胖也不仅仅是关于美不美，漂不漂亮的问题，而是关系到我们的健康。

所以很多肥胖的朋友，都会拼命的去节食，拼命的去寻找各种减肥方法，前几年就是用减肥茶、减肥药、抽脂等等方法，而现在减肥的方法就太多啦，什么营养奶昔、按摩、瘦瘦包等等的朋友圈每天都有，很多人减重成功啦，但是大多数的朋友却很失望。

我以前很瘦，最多不超过95斤，自从怀我儿子以后就开始胖，怀孕后期的时候差不多快150后，生完我儿子还有120几斤，那时特别的苦恼，以前的衣服全部都不能穿了，胖了真的好难受，所以我特别能理解胖人的那份苦恼。

当时也特别无知，也特别的无助，只是一味的想通过减少食量，每顿只吃半碗饭，炒菜也不敢放太多的油，也不敢吃肉，听别人说“吃什么补什么”，总是担心吃肉长肉，不管我怎样节食，也一点也不瘦，现在想想特别的可笑。

直到加入平台学习了营养知识才知道肥胖并非是营养过剩，而是营养不良，我从此不再盲目的节食，开始注重饮食营养搭配，我也给自己补充了一些营养素，现在我能控制我的体重在110斤左右，也不要太瘦，也不要太胖，自我感觉还不错。

希望所有肥胖的朋友们都能早日变成一个健康的瘦子。