如何提高免疫力

1、良好的作息习惯，早睡早起
2、良好的饮食
补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦牛肉等
补充维生素，如蔬菜、水果，可服用一些维生素C片
每天一杯酸奶，补充益生菌，个人觉得可以吃一些益生菌，特别像我这种肠胃不太好，不吸收的，前期应调理好肠胃
适当的吃一些坚果，坚果含有不饱和脂肪，对人体有益
可适当食用红薯、山药、豆类（富含维生素B）、绿茶、猕猴桃、胡萝卜……
总之五谷杂粮都吃，综合补充各方营养
3、科学合理的锻炼，每天至少半小时，快走、慢跑、游泳、舞蹈、有氧操等都可，每周不低于三次
4、良好的心情，能够更好的激发免疫系统，非常重要！！！
5、充足的睡眠时间，每天保证6-8小时