D010 坚持日更的第十天 2019/6/28
我觉得这一课挺难的，主要讲述了自我驾驭感。
首先提到的是情绪。我觉得这一课给了我很大的认知，从来没有想过可以这样去解析“情绪”这两个字。这是一种从未有过的体验，感觉好像回到了校园时代，老师在讲桌上跟我们分析如果解一道题目，一直找不到的思路，在那一刻仿佛奔涌出来，发现“哦，原来还可以这样做，我怎么没有想到呢”。
每个人都会有情绪，有好有坏，有积极的，有负面的。
高兴的时候，我们是手足舞蹈的，是微笑的，甚至于还会发朋友圈、说说、微博去跟大家分享自己的喜悦。
悲伤的时候，整个人都是沮丧的，甚至只想躲在自己的小世界里，静静的一个人呆着。
生气的时候，我们会很愤怒，会发脾气，严重的会砸东西，口出狂言。
还有很多很多的情绪，这些情绪的表达都是一种信号，我们向外界发出的信号，有的人接受到了我们的信号，是正面的，就会回应我们正面的情绪，是负面的，就是回应负面的。
其实想想我觉得不管是什么情绪也好，你只要发出了信号，都会发出一种能量。如果你提前捕捉到了这种能量，你必须根据这种能量做出反应，就好像这一课说的，做出预警行为。这个就是接受信号和采取行动。
是高兴的信号就一起开心，是悲伤的信号，那就好好安慰对方。
把情绪当做一种工具，也是一个很不错的表达。
那我自己举例吧，我不开心的时候，总是喜欢躲在被子里然后在里面，狠狠的发泄一场，再接着睡个觉就好很多了。
也可以尝试在生气的话，把这种情绪全部发泄到健身、跑步、拳击上面，试试大大沙袋，这样既锻炼了身体，也发泄了情绪。
把情绪一直闷在心里，不发泄，也不表达，反而对身体会更不好。
情绪的这两样东西“工具”和“信号”，真的是很好的形容，我们要学会做情绪的主人，学会使用自己的信号和工具，而不是被情绪所控制。
自己的意识驾驭潜意识。
感觉这个词汇好像我们在驾驶小车一样，这一课也同样举了一个驾驭马匹，还有开车的例子。我们不管驭马也好，还是开车也罢，都会需要一个方向。如果丢了方向盘，那就无法前进了。
我们的情绪就像汽车的喇叭，这个形容也好。
我们发出情绪就是在表达我们目前的心里状况，提醒大家我们现在的情况是什么样的。
就好像我在前面说到的，做情绪的主人，要懂得控制自己的情绪。因为很多时候在愤怒的时候，我们一般都会口出狂言，甚至说出了很不好、很伤害人的话语，最终伤人伤己。
在开心的时候，也不要过于得意，不要忘记了自己脚下的路可能会出现的小石子。
所以在我们使用情绪发出信号的时候，提醒他人，也是提醒自己，也小心注意。
这一课的最后提到了“自我存在感”。
其实我想到了“原生家庭”这个词汇。这个世界会存在着这样一些女孩子，因为从小家里的重男轻女，还有在家里的不受待见，从导致缺失的安全感，给自己的家里鞠躬尽瘁。
我以前看过这么一本小说，里面一个配角的母亲，是这样形容自己的女儿的。“丫头片子骨头轻，好脸给多了容易不知道轻重，就得时不时敲打！打三下揉一揉，回头给个甜枣再接着打，这样才能乖乖听话！”
我一直认为这句话很经典，在这种家庭长大的姑娘，很难拥有“自我存在感”，也不会去向往自由。
她们对这个世界的认知，都基于她们自己原生家庭的待遇。她们的安全感依赖于他人给予的。
如果一直没有强烈的“自我存在感”，她们就会一直这么为自己的家人付出一切，然后对自己的子女，就好像自己曾经的遭遇一样，一切形成了一个怪圈。
引用下这次课程的一段话作为结尾吧，我们都要为自己而活。
这个世界上并没有一个人喜欢为别人的自我存在感而活着，当一个人察觉自己需要承载另一个人的梦想与使命，需要承载一个又一个来自别人的自我投射要求后，内心的痛苦只有自己知道。
希望大家都能够放开心胸，拥抱更好的自己，去学会，去联系“自我存在感”。没有一切东西比自己让自己愉悦更重要的了。爱自己，爱生活，爱一切。
