第一次听到“既嫌弃又依赖”这个说法是在周梵老师的文章里。
她里面描述的是一些人的工作状态：不喜欢自己当前的工作，但是迫于各种压力，又没法潇洒地马上离开，可平时工作中却总是诸多抱怨。
当时看到这段话，内心有不小的震动，有人用如此清晰明了的话语总结出了这样一种黏腻的状态——既嫌弃又依赖。
除了工作之外，生活中，有的人在感情里也是如此“既嫌弃又依赖”。
明明你听她的描述是不喜欢对方，甚至数落对方的种种不是，本以为他们会分手，但你却发现，他们仍然紧密地在一起，无数次争吵，也无数次言和。
这“既嫌弃又依赖”的背后到底是什么呢？
可能有人说是害怕找不到更好的工作，或者害怕找到一个更差的工作；害怕一个人单着，害怕一个人要面对很多事情，害怕碰不到更好的人，等等。
本质上都是心中的不确定感，没有力量改变当下，也没有勇气离开。
不知道重新选择能带来什么，如果是自己目前还不能承受的代价，那宁愿在现状里维持着。
这里不去讨论是选择放弃，还是继续的话题，这个决定权在我们自己手上，只有你自己有发言权。
我们需要反思的是，我们有没有发现自己的这种状态，并且尽己所能的去做些什么？
很可惜的是，有一种人，他们自始至终都只是在那里各种抱怨，完了之后该做什么还是做什么。
那些吐槽得最厉害最痛快的，却也是行动力最弱的一群人。于他们而言，“吐槽”就是帮他们发泄了一下情绪而已。
在他们眼里，生活似乎就是如此，他们也从来没有意识到自己是在一种“既嫌弃又依赖”的状态里，这种状态有什么不好，所以他们也从来没想过要去改变些什么。
还有一种人，就是已经明显发现了自己的这种状态，正在积极地寻求改变，即使在行动过程中碰到各种各样的困难，但是坚持的，有力量的人都最终幸运地迈出了这种状态。
那如果恰好身处在这种状态中，有什么可以助力我们呢？
1. 积极的自我对话
之所以提到自我对话，因为在人前我们的言语是可以“包装”的，所以我们更关注的是私底下的个人状态。
一个人独处的时候，你是用一种什么样的语言在跟自己交流？有时候它只是在心底的一种无声的自我对话，这才是最真实的自我。
我们的嘴巴就是我们的人生，当你总是重复那些“我不行”、“我做不到”、“这好难哦”、“为什么是我”之类消极、抱怨的话，就好像在给自己做负性的自我催眠一样，只会拉低自己的能量状态。
这时候，我们可以转而给自己植入正面的东西，这毕竟还是可以选择的。
可能很多人会说：“我天天说好听的话，积极的话，人生就会发生改变了吗？喊口号的人那么多，他们怎么还在原地踏步呢？”
我们并不是鼓吹正能量，那种假大空式的口号没有任何意义，嘴上表达积极的语言只是其中之一，仅此一点肯定不够。
2. 持续的心理建设
比积极的语言更重要的是内心的相信。
心理学上有一个“自我实现的预言”，你相信什么，什么就会实现。
如果你满嘴都是积极的话，但是你内心从来都不相信，那么即使你再说多少遍，都是无用功，这个时候就需要对自我进行心理建设，把心中的那种负面感觉转化成正面感觉。
当然，心理建设不是一朝一夕就可以完成的，需要时间来自我建设。
从每一个小的积极的自我暗示开始，不必时时刻刻要求自己，只是当你意识到自己不小心游离到负面状态当中时，及时把自己拉回来。
就好像我们在静坐时，内心会生起很多的杂念，天马行空，会想到各种各样的东西。
这时候不必苛责自己，只需要把意识拉回来，重新把注意力放在呼吸上就好，就是在这样的反复练习中，我们的心开始慢慢平静下来。
所以对自我做心理建设也会经历这样一个反复的过程，是需要不断练习的，没有捷径。
有一个简单的判断标准，我们并不需要自己像打鸡血一样，只要自我感觉是良好的就可以。
再逐步进阶，到最后你甚至不会再对正面还是负面进行区分，因为你只是专注地去跟人、事、物建立心的连接，专注地去做。
但是你内心总是充满喜悦的、平静的，也就是让自己一直保持在一个非常高频的状态，在高频状态下更容易吸引好的事物来到身边。
3. 脚踏实地的行动
学会了积极的自我对话，也学会了做心理建设，你还需要做的就是脚踏实地的行动。
不可能你啥都不做，你想要的结果就自动达成，结果是由一系列的行动催化而成的，所以必须持续的行动。
而通过行动带来结果，对自己也是一个正反馈，这样自己的生活状态就慢慢进入良性循环。
古语有云：行百里者半九十。
意思是，一百里的路程，走到九十里只能算是开始了一半，最关键的在最后。
这跟我们自我认知的行动了50%就完成了一半有很大的出入，我们意识里觉得进行了50%，可能还只是整个进程的一小半而已，所以不能在刚刚有小成就时就沾沾自喜，要更积极的投入行动中。
而且愈是接近成功愈是困难，这个时候要特别提醒自己坚持下去，当你觉得最难的时候可能也是最关键的时刻，冲过去就是胜利了。
每个人目标不一样，要做的事也不一样，但怎么坚持行动的方法却是相通的。这里推荐Scalers的书《刻意学习》和《持续行动》，当你做事始终无法坚持时，不如参考书里的方法。
结语
也许我们无法改变这个世界，但改变自己足矣，成长是一条通向喜悦的路，坎坷但不孤单，卸下包袱，让自己轻松上阵！
