第一步：选择适合你的微习惯和计划
制定微计划，从一件小得不可思议的小事做起，比如每天看两页书，写50个字或者读五个单词，这个对于自控力很弱额的人来说，是个很好的选择，可以同时培养3至四个微计划进行，每一个微习惯都超级小，每天完成所有微习惯只需要少量的意志力和自律。正因为小得不可思议时，大脑毫无威胁，不会产生意志力来消耗，每天重复，不会有压力，有利于培养自控力。
第二步 挖掘每个微习惯的内在价值
列好习惯后，多问几个“为什么”，为什么要做这件事，做这件事的动机是什么？
第三步明确习惯依据，将其纳入日程
按照时间和行为来执行微习惯，如果是朝九晚五的上班族可以根据时间来执行，比如几点健身，几点写作，而对于时间自由者可以根据行为来执行比如吃完这口饭马上写作，早上五点起床看书，目标不是什么时候执行，而是在于你的选择，一旦决定，就要下定决心去完成，而执行的程度，我们可以给这习惯设定个截止时间，比如睡前，或者几点前，这个截止时间可以根据自己的喜好程度来设定。
未完待续
