本人健身已有三年多了，虽然没有职业选手那样的低体脂，但也常年保持在让人羡慕的10%左右。下面我就介绍一下我的心得和方法。
一、适当运动
力量训练是必须有的，这里我就不讲什么具体训练方法了(有兴趣可以找度娘)。要想获得好身材，每周3~5次力量举是少不了的。每次训练时不要刻意追求大重量，关键是找到每个动作的发力点和肌肉泵感，说白了就是有种想死的感觉和有种肌肉的燃烧的感觉。
每次训练的组数还要在你做完心理组数后，再多做1~5个，充分刺激目标肌群，让你更好的体会到想死的感觉。
有氧训练也是必不可少的，对于女性可以氧偏为主，力量为辅。
二、适当饮食
