这个题目有点鸡汤，对吧？我最开始看到的时候也是这种感觉。然而第一次听了彭凯平教授跟樊登老师的对话以后我就有点心动了，于是赶紧把这本书看了一遍，越看越喜欢，内心越笃定，为什么呢？因为作者用了很多科学的知识来解释了很多我曾经深信不疑的积极力量的东西，所以更有底气坚定地在分享这条路上继续走下去了。
彭教授是清华大学积极心理学的领航人，他说我们中国人天生比较悲观，觉得积极心理学很飘渺，所以他这些年致力于科学研究积极心理学，让更多的人认识到这是一门科学，不是一种口号，更不是没有勺子的心灵鸡汤，而是经过科学验证的，能够帮助我们更好地认识自己，成为一个更积极面对生活的人。我认为我们太需要这种自我激励了，因为被挑剔和要求得太多，很多时候我们需要力量，需要鼓励，需要自我安慰，所以积极心理学应该成为我们每个人的精神必需品！
彭教授从自我幸福的认识，职场修炼，人际关系，美好爱情，亲子养育五个方面做了详细介绍。这里我就不一一赘述了。这里我只想记录一些让我印象比较深刻的观点：
第一，什么是幸福？
书里说有一个对民众进行“什么是幸福”的采访？很多人回答说不知道，或者没有想过这个问题，或者根本感受不到。是啊，处于信息化流动极其快速的时代，我们忙于工作和学习，忙于生活和奔跑，很少有人能够静下来思考关于幸福的话题，其实不是我们不具备幸福的能力，而是我们缺乏幸福的勇气。幸福很飘渺，需要我们去感知，也许就是每天可以健康地醒来，可以挤上那趟刚来的轻轨，可以按时完成老板交代的任务，可以和同事闲聊着喝杯茶或者咖啡，可以按时回家陪伴家人享用美味的晚餐，可以和伴侣和孩子亲密无间地游戏打闹…甚至从连绵不绝的阴雨天变成了艳阳天，家人们持续感冒后大家都身体健康的岁月静好，吃啥啥香运动流汗的身体自由…或者可以有一个人安静看书的悠闲时光，可以和好友看一场电影吃一顿火锅，可以和家人一起去公园呼吸新鲜空气，可以带着孩子们爬山锻炼意志力…这些其实都不贵，大部分都免费，但是如果我们都能做到，都能感知到，那我们的内心应该是比较幸福的吧！
第二，该怎么和情绪相处？
情绪就是我们身体的一部分，就像呼吸一样正常，只是它平静的时候我们感受不到它的存在。而当它受到外界刺激的时候就表现得比较激烈，甚至会影响我们的行为和人际关系，所以我们就知道有情绪了。很多书或者培训都说我们要如何面对和处理情绪，感觉好像我们得和情绪站在对立面一样，为什么我们不能允许情绪自己流动一会儿呢？很多时候我们会发脾气，会做出冲动的行为，并不是因为负面情绪在指挥我们，而是我们把负面情绪堵住了，不让它流动，我们认为有负面情绪是不对的，不断地压抑自己，时间久了再遇到类似的负面情绪时我们就彻底崩溃了，就会大发雷霆甚至打人骂人，隐忍了那么久终于可以释放了。
所以如果我们平时自己情绪状态不好的时候就学着跟它和平相处，和它呆一会儿，让它像河流一样流动，诚实地表达自己的感受和需求，养成这样的习惯，我们就会是一个平和的人，而不总是让人感觉脾气火爆不敢惹。很多所谓的修炼之人，你总感觉他很温和，散发着大师的气息，就是因为他常年让自己处于情绪平和的状态，就像湖水一样，即使有涟漪也只是微波荡漾，很快便恢复平静了。
总结，如何保持积极的情绪状态其实就是拥有良好的情绪智力——
1. 自我认知（自我觉察）
2. 自我管理（能够自我约束）
3. 自我激励（提升勇气）
4. 觉知他人（同理心对待）
5. 处理人际关系的能力（一切烦恼之源）
第三，如何让自己保持良好的状态？
1.经常深呼吸，大口大口地吸入新鲜空气，再大口大口地呼出去（腹式呼吸）。
2.去电影院看一场可以让你大哭大笑的电影，哭过之后你会感觉神清气爽，有种如释重负的感觉。
@深呼吸和大哭的科学原理是——呼吸和大哭让我们大脑负责工作的交感神经休息，让负责放松的副交感神经神经来工作，这样我们的大脑才不会一直处于紧张忙碌焦虑的状态。只有休息释放得足够才能更好地处理更多的事情。
3. 做一些让我们觉得特别有激情有动力的事
比如看一本让你大脑兴奋的书，看一场激情四射的演唱会，完成一个销售任务，开发一个特牛的项目，写一篇带劲的文章，做一场牛逼的演讲等等。总之，就是你想到这个事情你就特兴奋和开心。
@科学原理——这个时候你的大脑就会分泌多巴胺，多巴胺能让我们保持愉悦感，激发我们的欲望。虽然有些成瘾行为（吸烟，酗酒，毒品）也能让我们分泌多巴胺，也就是让我们兴奋，但这些东西毕竟不利于我们的身心，所以我们最好还是通过做一些更积极的事情来激发大脑释放多巴胺。
4. 保持定期有规矩的运动，不管是什么样的运动，只要适合自己，能从中感受到乐趣就行。
@科学原理——规律的运动能让我们的大脑释放内啡肽，内啡肽类似吗啡（可以让人兴奋）。内啡肽可以给我们带来快乐的感觉，并且帮我们隐藏身体的疼痛。所以为什么有时候运动了会觉得有点疼痛，但咬牙坚持下来了就觉得很爽，很有快感和成就感，就是因为我们分泌了内啡肽。
5. 我们常常说要有良好的人际关系，跟家人多一点拥抱，和朋友多一点精神交流，和让你觉得放松的人多在一起，找一个可以积极倾听的伙伴。这些都会让我们感受到爱和归属，让我们感觉到快乐和幸福。
@科学原理——当我们拥有良好人际关系时，我们的大脑会分泌催产素（爱的激素）。顾名思义，女人在怀孕和生产的时候当然会分泌催产素，帮助我们分泌乳汁，子宫收缩并激发母爱。但催产素并不只有女人才分泌，男人同样会分泌，因为催产素会帮助我们减少体内的肾上腺酮等压力的激素水平，降低血压，有效抑制负面情绪的加工，降低个体防御和恐惧的感受，增进我们对他人的信任，从而促进社会关系的发展。
6. 饮食规律，按时睡觉。给自己定合理的目标，多跟他人互动，做一些利他的事情。保持良好的身心状态，清楚自己的能力边界，做一个可以掌控自己生活的人。
@科学原理——当我们对生活有自主性、掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时，就会激发大脑中血清素的产生，让我们有幸福满足的感觉。血清素掌控我们的胃口和睡眠，如果我们缺乏血清素，就会寝食难安，吃不好睡不着。血清素还负责掌管我们的情绪，所以为什么缺乏血清素就会容易抑郁和情绪低落。做一个有掌控感的人，让大脑分泌足够的血清素，让我们吃好喝好睡好，身体好精神状态好那啥都好了。
写到这里，想必你已经有点晕了，原来有这么多科学原理作为理论支持。但是我相信你也更清楚为什么曾经听说的那些让你做这做那的根本原因是什么了？我们缺的不是方法，而是愿意去做的勇气，当我们知道了为什么以后就更愿意去做，而不会觉得是被要求或者被忽悠了。
但为什么听过了那么多道理依然过不好这一生呢？因为我们真的没有苦够，很多人抱怨生活有多苦的时候，她只是找个人诉诉苦发发牢骚而已，并不是真的想改变，所以说完了回去以后继续吃苦。我听过不止三位老师说：总有人问我，老师啊，我做不到啊，改变不了啊，怎么办呢？我的答案就是——那你就只有继续受苦了！
回到本文的主题——活出心花怒放的人生，这不是鸡汤，这是期许，每个人的心花怒放也不一样，不管怎样，找到最适合自己的状态就好，活出真实的自己，做更好的自己，这本身就已经足够让人心花怒放了，不是吗？反正当我花几个小时写完这些文字到此刻的时候，我就挺心花怒放的，那你呢？
