理解
理解内心深处“内在的父母”与“内在的小孩”。
理性的知道不是理解。真正的理解，必然是感性的理解、情感的理解、肉体的理解，即在理解的那一刻，你的大脑、神经、躯体乃至内脏都在颤动，仿佛你的全部身心都回到了问题产生的那一时刻，你重新体验到，自己的问题是怎样发生的。但同时，你也彻底明白，你不再是当年的那个小孩，你已是一个强有力的成人，你没必要再像过去那样，用一些自我欺骗的方式来保护自己不受伤害了。于是，好的改变自然发生了。
接受
接受自己的坏习惯，因为她肯定曾让你受益。
接受自己的悲伤，因为悲伤是完结悲伤的力量，与痛苦对抗才是痛苦的原因。
接受愤怒，因为愤怒是对愤怒者的保护。
接受内疚，因为这世界上没有绝对的清白，有欲望不是罪。
接受自己的恐惧，因为恐惧告诉我们，什么最重要，恐惧不用去战胜，而是应该去聆听恐惧背后给我们的提醒，我们最恐惧的，正是我们最在乎的。
改变
在关系里看清自己，理解自己，接受自己，接受现实，然后改变自己。
对自己宽容，才能对别人宽容。
给自己一个仪式，不论是开始，还是结束，不论是相聚还是别离，一个仪式就是一个情绪流通的门。一个仪式可以开启一段新征程。
