【减肥训练营】No1这么多年,你减了几斤?杠铃先生告诉你,你有可能减的是假肥哟!

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爱的小伙伴们,上面那张图片是不是有些眼熟呢,看到了是不是有些心酸呢,偷偷的告诉你,夏天就要到了哟,你怕了吗?哈哈言归正传,本期杠铃哥给大家带来的是如何减肥的健身分享!你心动了吗?那就快点开始吧。

首先分享减肥必须的前奏:减肥四部曲

第一步:借掉啤酒!

知道吗?你每喝一杯啤酒(200ml)相当于64千卡的热量,感觉热量很低吗?哼哼哼,据杠铃哥所知,大部分小伙伴的酒量好像不止6瓶吧,一场酒喝下来牛掰的人1箱还是没问题的,算一算你别怕!也就2304千卡的热量,然而有些小伙伴会认为,没事我第二天去健身房跑步!如果你速度够快,体力够好,一个小时10公里下来也就1400千卡哟,怎么样吓到了吗?摸摸自己对啤酒肚,大不大?那就快点戒掉啤酒吧!

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第二步:吃多少点多少,一顿饭你所能吃下的热量大概是1400千卡!小伙伴们都有吃不完不浪费打包带走的习惯,那么恭喜你,你成功摄入1400千卡热量,作为减肥人群,杠铃哥很佩服你的毅力!加油再跑10公里,1400又没了哟!

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第三步:让自己心情好一些,有很多女生总会时不时的:"宝宝生气了,宝宝不开心,宝宝要吃鸡,宝宝要吃薯片,宝宝要睡一天"!各种伤心有木有,幻想不会爱你的白马王子出现在身边?嘿嘿嘿,不如重整旗鼓,背着健身包,带上小爪机一起来健身吧,哪怕你很少锻炼,哪怕你不懂方法,还有各种相关事宜。你知道有一种生物叫做健身教练吗?健身房的白马教练们,大部分都是单身哟!很期待有木有!然后开开心心的,各种嗨,多找小闺蜜,杠铃哥哥告诉你,作为曾经的胖子,每一个胖子都是潜力股!心情好一些,运动起来吧!

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第四步:健康饮食!减肥药有用?减肥药有用?减肥药有用?重要的事情要说三遍!注意标点符号,你的小学语文是体育老师教的也不会理解错。减肥药有用的话,就不会有健身房存在了,傻孩子!你见过身边的教练给你推荐减肥药?身边的小伙伴一定有推荐过吧,我建议你,立刻和他,她,它,绝交,取关,换宿舍!想想,那么些月黑风高的夜晚,你抱着肚子,一次又一次的跑进五谷轮回之所,一次又一次的进行着括约肌的锻炼,一次又一次的对你正在成长的的小菊花进行着伤害,一次又一次按下抽水马桶的按钮,那个月你家的水电费都贵了好几十吧!拉到脱水,等于减肥吗?一杯水喝下去你重了200ml然后再拉,再喝。你的菊花是绝望的!

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快把你看见的分享给身边的小伙伴吧!减肥没有那么难!

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