2024年即将过去，这一年我认真减脂，提高自己的身体素质。

我珍惜每一天，尽可能对自己好，包容爱护身边人。

这一年，我认真做过两件事。

第一件事，对自己好，认真减脂。

我从2023年后半年开始冒出减脂的想法。

有这个想法的原因是，我感觉自己的精神状态大不如前，身体抵抗力也越来越差。

容易犯困，却又焦虑的睡不着，抑郁，烦躁，做什事情都提不上兴趣。

上班做牛马，下班做家务，照看孩子，觉得自己像个陀螺，一直转，好累，精神无比疲惫，身体也哪儿哪儿都疼。

太阳穴抽疼，眼眶疼，颈椎后背麻木，酸疼。

每个月大姨妈来临前都要病一场，直到大姨妈结束后一周整个人才有点儿精神。

周而复始，让我对生活的期待值都降低了。

我满心希望自己健康，别在遭受病毒的攻击。

每个月一次大姨妈，一次病毒攻击，让我的生活质量严重下降。

工作提不上劲儿，做家务带孩子不再状态，还总是生病头晕眼花。

有一阵子左右眼皮轮换跳，跳的我心慌，黑眼圈，眼袋都给跳出来了。

身上疼得，背个小挎包时间长都觉得脖子硬邦邦、麻麻的。

我尝试在商场的按摩仪做按摩，按摩的时候确实舒服，停下来就秒回酸疼症状了。

就在我不知所措的时候，我开始萌生锻炼的想法。

一开始每天跟着喜欢的有节奏的音乐蹦跳20分钟，随意蹦跳。

这个阶段会微微出汗，大喘气。

后来体力跟上了，就延长到30分钟，40分钟。

这个阶段还是跟着节奏感强的轻音乐随意蹦跳。

由于在上一个阶段的运动中感受到运动带来的好处：眼皮不乱跳了，睡眠质量提高了，皮肤更好了，精神状态好了，颈椎不太疼了，不像以前那样容易落枕了······

这个阶段，我延长了运动时间，因为乐在其中也不觉得累。

有一点儿不舒服感觉，蹦跳的时间长，脚底有点儿微微疼。

大概是因为以前缺乏运动的原因。

再后来发现帕美拉视频，开始跟练。

一开始根本上不上帕美拉的运动训练，完全跟不上节奏，也做不出来他的那些都高难度动作。

现在看来还是那时候体力没有训练上来，再加上身体的灵活度还没有跟上，倒不是因为帕美拉的运动训练真得有多难。

比如说，深蹲，帕美拉蹲下又迅速起身，我就做不到。

连做几个感觉心脏都要跳出来了。

练了一段时间终于跟上节奏了，又因为长期不深蹲， 突然这样膝盖酸疼，有一阵疼得蹲不下去。

我该换策略，做一些简单的有氧运动，一天运动一小时。

3个月，终于体重下100了，当体重稳定在99、98后，我开始有氧加无氧运动一起练。

当今年上半年，我体重降到92斤，整个人精神了不少。

怎么说呢？

应该说，从整个外形来看，穿衣服更利落了，人行动也更灵活，面色上，皮肤不像以前那样蜡黄，粗糙。

大汗淋漓的运动，让皮肤更通透。

2024夏天，我的体重稳定在46——47kg。

我的目标是45kg，由于目标已经很接近了，我又怕体重突然掉下来身体适应不了，就没有太控制饮食，体重在46-48kg徘徊。

目前，体重稳定在47-49kg之间。

体型上差别不大，但是从脸上能看出来，稍微重1kg，就能看出脸上有点儿浮肿，看上去就不太精神了。

想起王子文在一个综艺上说，她的体重只能比78斤多上三四斤，多一点儿上镜不好看，轻一点儿人会干巴。

我发现我的体重在45——46kg的时候不浮肿，上了48kg就有点儿浮肿，脸圆了，腿粗了，肩宽了。

最重要是腿粗了。

我是梨型身材，胖的时候腿更粗，瘦的时候，腿也不细。

体重下降后，我穿裤子不紧绷了，活动的时候身体也更灵活了。

目前，我还在坚持一天运动1小时。

有时候跳操，有时候瑜伽，有时候提着蓝月亮深蹲。

运动以来最大的感受就是身体素质更好，人更精神，睡眠也好了。

也会生病，但是生病一般三天就自愈了。

运动的好处真是太多了。

另一个感受就是，运动后吗，人更自信了。

通过慢慢的掌控自己的身体，对生活也更有想法，行动力也更强。

什么也不想做的时候，鼓励自己运动，动起来，身体好了，心情好了，情绪管理能力强了，有了包容身边人缺点的能力，自己更快乐，家庭更和睦。

运动是我要长期坚持做的事情，减脂也是我要坚持做的事情。

每天坚持一点点，长期看下来是有质的飞跃的。

第二件事，2024年，我还认真的思考过松弛感这件事。

我是一个容易紧张的人。

平时做事情，不紧张能做得很好。

一旦到了重要场合，我就手心冒汗，紧张，容易卡壳。

记得小时候，有一次钢琴考试，我刚坐下来，把手放在琴键上，就忘记谱子，脑子一片空白，终于想起开头，深情的弹到最后，竟然又忘记最后两行谱子，当时怎么都想不起来，还是老师提醒了一下才弹完。

成年后，也是这样。

紧张的表情虽然被隐藏，但心里的焦虑没有消失。

我总是在有事要做的时候紧张焦虑，睡不好。

比如，第二天有一件重要的工作，我做梦都是做这个工作。

这样下来，对工作没有提升，精神反倒更差了。

我会忧虑以后老了的事情，忧虑万一没有安全保障，出现意外。

其实这些事情都是不可控制的，就算忧虑也没有用，但我就是没办法控制自己的情绪。

这一年，我学着做好手头上的事情，对于那些没法控制，未知的事情不多想，就专注做好当下该做的。

对于长期要做的难的事情，我就分阶段完成，一点儿点儿做。

提醒自己不要太功利的追求做一件事情的结果。

刚开始强迫自己做，后来假装自己是一个松弛的人，再后来就有点儿进入角色了。

慢慢的感受到松弛下来的好处，也就享受其中了。

前一阵，孩子爸问我，“我发现你现在不焦虑了，以前你很爱计较，爱钱，现在怎么大方了，想买什么就买了，也不管我怎么花钱了。”

我笑着问他，“这不好吗？”

他似笑非笑，脸色有点儿难看。

看得出来，他对于我的改变有点儿难以适应。

我以前很爱存钱，存钱未雨绸缪是好事情，但我买东西有点儿太计较，计较到把人放在存钱后面，先考虑存钱，并没有考虑到家庭成员的感受。

现在，孩子爸说，“我想买一件羽绒服。”

我立马说，“买啊，赶紧买，早买早穿，对自己好点儿，别舍不得。”

他说，“太贵了，算了，要不然。”

我批评他，“你怎么能这样，对自己好一点儿，你好了，身体好，心情好，大家才能好。”

他笑着，看着我。

家里的钱，我存一部分，他自己管理一部分，这样，他花钱自由，他也觉得自己够爷们，让我管着家里的钱。

用钱这一块，我不像以前那样，不管他买什么我都要建议，我现在只是支持他的决定，督促他买想要的东西，推他一把。

对自己呢，我也是有什么需要就满足，不像以前那样，苛刻自己，苛求他人，大家都过得苦哈哈。

曾经以为未来很长，人生漫漫。

30+ 发觉人生有很多意外，珍惜当下，对未来有一定的预备就行了，没有必要太忧虑。

只有放松，才能更好的享受当下的生活。

工作是为了很好的享受生活，努力认真的学习也为了更好的认识自己，认识世界，感受这个世界的美好。

可如果忙碌的生活残酷的现实让自己忘记的初心，就需要不断的提醒自己，放轻松，忙一忙，休息一下，也要享受生活。

如果不能很好的享受生活，那生命的意义又是什么呢？

我养孩子也更松弛了。

我不会强迫他写字，读诗。

我把自己定位到孩子协助者，抚养者的位置。

如孩子需要我才帮助孩子，如他不愿意做我就做自己该做的事情。

我期待他做的事情，我先做好，如果能影响到他更好，如果没能影响到他，那我就继续做好该做的，顺其自然。

我买了一本字帖，有空的时候，我会写一写。

我发现，我写的时候，孩子也会拿出自己的写字本写两笔。

这就是我的收获了。

不在唠叨孩子，而是行动起来，享受写字帖，孩子反倒受到了良好的熏陶。

我读诗，带着感情读诗，孩子虽然不太明白诗的具体意思，却能感受到诗的情绪，至于他要不要背诵记住这些，就是他自己要做的事情。

我尽量不代劳。

我有自己的空间， 做自己感兴趣的事情，我鼓励他也做自己感兴趣的事情。

大家都用有趣的事情让生命变得美好。

2024年，我变得更加成熟。

对锻炼，松弛感都有了更深刻的认识，真好！

新的一年，我会继续坚持运动、松弛，让自己更从容。