有时候，我们会羡慕有些人可以天天坚持跑步，不管严寒酷暑都坚持，身材十几年如一日，看不到一丝赘肉，还有一些人能够坚持写作，同样的上班下班过日子，我们留下的是朋友圈里的碎碎念，而人家却是好几本畅销书的作家。
一个良好的习惯对于我们生活的影响的确是很大的。
那如何养成良好的习惯呢？养成良好习惯是否有规律可循呢？
当然有！
我别的好习惯不多，但是我要凡尔赛一下的是，我把瑜伽这个爱好坚持了十年，我还将继续坚持下去。
下面我就结合《掌控习惯》这本书，聊聊我是如何坚持的。
01 身份塑造习惯。
人的行为转变分为三层：结果的变化，过程的变化，身份的变化。结果是最外层的，是我们想要达到的目的，养成的习惯。过程是中间层，为了这个目的，你做了什么。身份是指怎么看待这件事，是最核心的，决定了你为什么做，或者为什么不做。
举个例子：我有一个朋友很喜欢喝奶茶，甜甜蜜蜜的，喝一口就感觉到生活的美好，可是家人和媒体都说，奶茶喝多了对身体不好，而且特别长胖，于是她想养成不喝奶茶的习惯，可每次逛街经过奶茶店都挪不动脚，要进行激烈的思想斗争，十次有八次斗争失败，可想而知，她的这个习惯想养成很难，为什么呢？
我们看，她外在的结果是想不喝奶茶，她在过程阶段是，看到奶茶挪不动脚，为什么挪不动脚呢？回到“身份”层面，她是怎么看待奶茶这件事的呢？在她的心里，奶茶代表甜蜜，代表美好，代表对自己的宠爱，这么好的东西，却要惨无人道地要求自己不去做，怎么可能呢？于是她坚持这个习惯就尤为艰难。
再来说说我。
我从第一次接触瑜伽，就深深地喜欢上了，深沉的呼吸，流淌的动作，让自己真正沉静下来的那些美好的时间和空间，还有给我带来的好心情，好身体，这些正面的感受印在了我的大脑里，以至每次和朋友聊天我都会聊瑜伽，对瑜伽这样的身份认同的情况下，我坚持瑜伽就相对而言容易多了。
再举个近期的例子。
最近时间明显不够用，我想要早起，可是努力了多次，早起的次数不多，就算早起了心里也很痛苦，我想这样下去，想早起一定是很艰难的，怎么办？
我开始静静地去觉察“身份”这件事，我的内心深处是怎么看待早起这件事的？原来，我的脑海深处一直有这样的画面：拉开窗帘，阳光照进来，我慵懒地伸伸懒腰，迎着阳光和鸟叫声起来。原来，我认为睡到自然醒才是人生最幸福的事，那我怎么可能早起呢？
我开始理智地和我的头脑对话：睡到自然醒的确很幸福，可是现实是，我没有早起，很多时候并没有感受到想象中的幸福，有时候醒了也不起来，在床上翻来翻去，甚至还拿起手机来刷，左看右看，起来的时候一身酸疼，相反，早早地起来，然后从容地去做很多自己想做的事，去运动，去写作，去呼吸新鲜空气，过得精神又充实，这或许更幸福呢！
我们的头脑并没有那么理智哦。
经过几次这样的对话，我头脑中顽固的画面开始慢慢瓦解。
所以，当你想养成一个习惯，比如想戒烟，想减肥，付出了很多努力，想了很多办法，仍然觉得非常艰难，走不下去的时候，停下来，去看看自己内心真实的声音，习惯想靠意志力太难了，想要坚持一个自己深恶痛绝的习惯，或者戒除一个自己爱到骨子里的习惯，几本都是不可能的。
所以，想写作，先爱上写作吧！想减肥，先爱上健康食品，先爱上运动吧！内在的喜爱才能塑造外在的行动，产生最终的结果。
一旦涉及你的喜爱，涉及你的自豪感，想保持习惯可能就水到渠成吧！
（时间不够，先分享第一点，有机会下次再写，呵呵。）
