第一部分，感恩

今天开始学会感恩，表达感恩，预设感恩，表达感恩，践行感恩；

实践： 三餐中一餐建立感恩仪式，对自己的同事和家人，一天都要进行这个仪式。今天确实践行了感恩，心里柔软了很多，感觉世界是美好的，未来是阳光的。

对自己的男朋友，感谢他的努力，其实有点不习惯，我两一直直来直往，我也从来没对他那么温柔过，不知道他什么感觉。但是确实，内心的小倔强突然消失了，对他本来还有点的小脾气也消失了。希望后面每天都践行，让他慢慢习惯，最后成为我两每天开始的美好仪式。

还有赋能小伙伴，让我感受到被感恩的感觉，被照顾的感觉，原来给予的力量这么强大。谢谢她，

第二部分，冥想

生命即觉察，生命即体验，情绪即人生，你的人生就是你的情绪，就是你的感受，就是你当下的每一分，每一秒；所说的话，所感受到的情绪，所想所思所行，到言思行态受五者一致，你的人生的改变就真正开始了。

深呼吸，人人潜能无限。

100%负责人，如果不丰盛，那是你活在匮乏里。

你要成为什么样的人，你要成为一个领导者，从现在开始用2mm 的精神来要求自己，想要成为什么样的人，最快的方式是去靠近他，想要作为什么样的人，最快的方式的人，把你自己身边的人变成那些人，把自己变成他，不要说自己周围没有这样的环境，从自己做起。

细细觉察到当下的状态，做出正确的选择和决策，你才能在正确的道路上更好的去发展，我们首先要意识到，如果没有主动节制，刻意练习，我们的心就会经常出现这种焦灼迷茫的状态立里面。无法做出理智的有效的思考和判断。

选择主动，还是被动，此刻让我们一起选择领导者，而不是follower.

一个学习者而不是一个沉睡者，你选择的认真学习，而不是选择去刷朋友圈，这一个月，人生就是选择，人生就是练习，人生就是决定，就可以创造任何你想要的人生，就是这么简单自信，它首先是一个决定，自信它其实是一个选择，自信其实他是一个练习，幸福丰盛成功全部都是决定。

人生=选择+决定+练习

今天冥想了5分钟，其实效果不大，可能我还没真正学会它，这是真实感受。但是不放弃，慢慢来，让他变成习惯。