直接上干货，我是这么来对每天的日程做规划、对每天时间支出做记录的。

1、工具：ONENOTE的电脑与手机客户端

2、在ONENOTE里面自制表格：3列24行，第一列是时间（每半小时间为一行），第二列是计划这半小时做什么（提前做规划），第三列是这半小时实际上做了什么（事后做记录）。

3、使用方法，每天早起写晨间日记的时候，回顾完昨日的事，就在ONENOTE的电脑端新增一页来做当天的时间规划记录表格，当然这表做好之后就可以每天复制粘贴的，然后就在规划列写下每半小时打算做什么，不太确定的话也无所谓，把你想做的写上去，然后在这个过程中你会发现一天你其实做不了多少事，尤其是工作忙和不自律的情况下。然后就在手机ONENOTE上同步，把这个表格所在的页面作为手机ONENOTE的首页，不要关ONENOTE，让她在后台运行，然后每过半小时到一小时需要记录的时候，一点击就能直接到这表格，直接输入干才实际完成的事务，字在精不要多，力求精简快速。

4、执行这个时间记录表格，建议搭配番茄工作法来用，培养出良好的时间节奏感，当规划+记录+番茄钟碰在一起，对于时间的掌握感真的会有极大的提升，当在一页面上显示出全天的规划和行动的时候。推荐使用智能手表的计时功能来设置番茄钟，而不是用手机上的番茄钟软件，太容易干扰。

5、每天早上晨间日记的时候，回顾对比下计划和实际完成的情况，对头一天的时间表做个简单的统计，看有哪些时段是低效的，合计多长时间，然后自己需要做什么来改进时间管理，这直观印象是极重要的对于自己的改进。

最后，为什么我不建议使用专门的时间记录软件，因为多数软件需要在活动起始时候点击来精确记录时间，太费精力，也没必要那么精确，而且生活需要精简，如非必要，不增加物品，把能用ONEOTE完成的事都交给ONENOTE就好。