n-back游戏是一种可以短时间内提高大脑工作记忆容量的训练方法，自从1958年被认知心理学家 Wayne Kirchner 提出来以后，不断被世界各地的临床心理学团队反复验证，确认这种训练方法可以有效的改善大脑的工作记忆容量提高流体智力。
n-back练习要求被试者将刚刚出现过的刺激与前面第n个刺激相比较，通过控制当前刺激与目标刺激间隔的刺激个数来操纵负荷。当n=1时，要求被试者比较当前刺激和与它相邻的前一个刺激；当n=2时，则比较当前刺激和与它前面隔一个位置上的刺激；当n=3时，要求比较的是当前刺激和它前面隔两个位置上的刺激，依此类推获得不同程度的任务难度。任务类型包括字母匹配任务、位置匹配任务和图形匹配任务三类。在位置匹配任务中，要求被试者判断两个刺激呈现的位置是否相同，而不管两者是否为同一个字母或图形；在字母或图形匹配任务中，则要求被试者判断两个刺激是否为同一字母或图形，而不管他们的呈现位置如何。（来自知乎用户@eva）
是不是没看懂？我还是用图来说明吧：
假设一个九宫格
它的绿色方块不停的闪，所以你要不断的记忆闪烁的位置，当n-back在第一关时，你只需要记住上一次的位置，然后和当前闪烁的位置比较；以此类推，第二关时和上上次的位置比较，第三关和上上上次比较。。。
与此同时，你还要注意听播放的数字（有的时候时变化的颜色，变化的图片等信息），同样和前几次相比较，看是 否相同。
这种n-back训练，当n=1时十分简单，但n=2开始就有点困难了，有些大神已经可以挑战n=9的困难程度了！每天坚持10分钟，一个月左右的时间就能明显感觉到自己的脑力有提升，一些医学机构研究确认n-back 游戏可以快速的提高大脑的流体智力，流体智力是指在混乱状态中发现意义（新知识）、解决新问题的能力，所以也就相当于提升了智商，好处大大的。
那么，在哪里可以找到这种n-back游戏？
主要是三个方面，一是在电脑网页上应该是有不少，可以自己搜一下。一是在手机平台上，可以搜索相关的app，比如在ios平台上，搜索super n-back；在安卓平台上主要有Brain N-Back,记忆力训练，Dual N-Back,Dual N Back Pro等app，（但是后两个似乎在国内的应用市场找不到，必须使用google play应用商店才能找到；本文截图使用的是笔者自己在微信小程序平台上开发的小程序叫做“brain Nb”
但是，由于这种经典方式的nback训练十分的无趣，笔者在这里推荐另一种nback训练的模式，就像下图这种方式，不断的轮播图片，再轮播图片的过程中，询问上一张，上上一张图片是哪张，这也是一种调动瞬时记忆的训练模式，在形式上比较鲜活，比较有趣一点。
当然，由于这个方式的nback训练记忆的是复杂的图片信息，要比经典模式的记忆方块位置，数字，要消耗更多的记忆空间。因此这个方式的nback训练的挑战更大，难度更大，需要一些耐心才能逐步的适应。
