【健康小知识•喝酒有助于睡眠吗】
酒精的最初反应都是诱导睡眠，但是之后是频繁的觉醒，导致睡眠断断续续。表面上对睡眠是有帮助的，但是实际上却是干扰睡眠，酒精只是让人“昏倒”，不是“睡着”，更无法进入“深度睡眠”。
特别是到了下半夜，酒精的作用逐渐消失之后，就会引起失眠多梦，睡眠质量下降。所以睡前饮酒并不能改善睡眠，而且会使得睡眠变得更浅了。
如果你的睡眠不好，在上床前5小时内，是不能饮酒的。如果你睡眠正常，喝点红酒之类的，是不太会影响睡眠的，这个跟个人的体质也有一定的关系。
2018-04-11
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