你一向成绩优秀，名列前茅。但上学期考得很糟，很失败。你害怕失去优势地位，心里压力很大。
你憧憬的大学课堂是充满智慧、震撼心灵的，就像一场精彩的演讲。但现在你很失望。
你希望通过在职场努力奋斗，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。但你发现，这一切太遥远。
你常常努力，可总难免出错，结果并不总令人满意，真是失望，有时甚至感到绝望。
你常常担心一个人思虑过少，可能失去做人的尊严；又常常害怕一个人思虑过多，就会失去做人的乐趣。
你……
也许这些事情刚刚发生过。
在这样的情况下，你该怎么办？是找一个人苦诉一下哀愁？结果，你本想TA能安慰一下，却成了你安慰TA。那一个人默默的找个小地方，借酒消愁呢？结果是借酒消愁愁更愁！那该怎么办？这些情况下，你只是产生了一种东西，它叫做情绪。只要你能正确的理解它，这些烦恼就可以很大程度上的改善。
要理解情绪，需要先了解情绪到底是什么？
你可能会说，这还有说嘛，不就是指人有喜、怒、哀、乐等反应吗？
确实是这样的。只是知道了这些对于你理解情绪，并没有本质上的改变。情绪依然是情绪，你的烦恼依然是烦恼。
那要如何正确的理解情绪呢？
我们先来看一下，两大百科如何说。
维基百科是这么说的：
情绪被描述为针对内部或外部的重要事件所产生的突发反应
百度百科是这么说的：
情绪是人的内心世界外在表达方式。
我们可以用更便捷的语言，简单的概括为：
情绪是对事件的反应。
但是“反应”，是如何产生的？只有真正理解情绪才生的原因，才可能在将来缓解自己的情绪。这个是我们接下来要讨论的事情。
关于产生的原因，就像我们文章开头的例子，有各种各样的原因，我们可以总结为：
你对某件事情“原有认知”和“现有认知”差异的对比。
为什么这么说，比如“你常常努力，可总难免出错，结果并不总令人满意，真是失望，有时甚至感到绝望。” 你的原有认知是努力就会有收获，但是现有认知是努力并没有收获。 这两个认知之间产生了很大的差异，所以你才会感到失望，如果这个差异在你的心理放大，你甚至会感到绝望。
现在你已经知道更精准的定义了：情绪是你对某件事情“原有认知”和“现有认知”差异的对比。那这对我们情绪的改善有什么帮助呢？
第一点，你会对情绪有所预判。
我们把“原有认知”和“现有认知”有都简单归结为两种极端状态“有“（1） 和“无”（0）。
这样的状态下，我们可以分为四种情况：
- 原有认知为0 和 现有认知为0 ，情绪的状态是未知的。比如一开始听到人工智能时。
- 原有认知为0 和 现有认知为1 ，情绪的状态是惊喜的。比如有人给你讲解了这人工智能是什么后，你会感觉到，原来他能替人们送货啊。
- 原有认知为1 和 现有认知为0，情绪的状态是迷茫的。比如你知道现在人工智能是啥样，未来确不知道。或者你知道自己现在的工作，确不知道自己未来的工作。
- 原有认知为1 和 现有认知为1，情绪的状态是自信的。比如你知道现在人工智能是啥样，也知道未来它会发展成什么样子，那么你在这方面是自信满满的。或者你知道自己现在的工作，也知道自己未来的工作的状态，你也会很自信的。
| 情绪状态 | 原有认知为 0 | 原有认知为 1 |
|---|---|---|
| 现有认知为 0 | 未知 | 迷茫 |
| 现有认知为 1 | 惊喜 | 自信 |
第二点， 你可以用来调节自己的情绪。
调节原有认知。比如，你在做一件超出你能力的事情的时候，不要给自己给太的期望，如果我们把原有认知的期望调的很高，最后就是现有认知是低于原有认知，那就会产生迷茫感，挫败感。如果把原有认知的期望降低，那么结果更容易是：现有认知是优于原有认知，那么我们就会有惊喜和自信的感觉。
小结：
什么是情绪？情绪是你对某件事情“原有认知”和“现有认知”差异的对比。
最后提醒，你可以用这一概念做：第一，对情绪有预判，第二，调节情绪。
