今天是什么日子

起床：4点32分

昨天回家青岛，家里半个多月没人活动了，灰尘有点呛人，无论什么地方伸手一摸，都能感受到灰尘的存在，开窗吹了半小时，擦桌子，拖地，收换洗的衣服，一阵下来微微出汗，想着休息一下，看看小说，一看就没控制住，看了好几个小时的小说。不过也没有沉迷，只是放假综合症的最后挣扎，期间抽空把饭蒸上，就着家里带来的炸鱼块和妻子腌的咸菜，也是津津有味的一顿晚餐。

放纵到七点，想着今天的跑步计划没有完成，就收拾了一下去下面跑完5公里，打水，接着把欠下的几页阅读计划完成，读着读着就超了，我也不介意多读几页的，顺便学了半个小时的英语，喝了几杯水，搞定了大部分的计划。

时间来到了九点，洗洗澡洗洗衣服准备趟床上睡觉了。也许是现在的生活品质高了，摸着被子感觉还是很多灰尘，顿时兴起了床单，被套全部换干净的。这么简单的事情，想到必须做到，又是一顿收拾，将换下来的床单，被套立刻仍洗衣机里清洗，不知不觉到了快十一点了，躺在干净的被窝里真的安然入睡了。

因为是重回青岛的第一天，也因为睡觉晚了点，早上起床有点小纠结，没有自然醒来，是闹钟吵醒的，没够一个睡眠周期，确实挣扎着不想起床，但也确实不想承受闹钟一直响着的摧残，只能爬起来关闹钟，身体一运动起来，竟然神奇的慢慢清醒了，知道自己应该做正确的事情了。

就寝：22点51分

天气：晴，轻度污染，温度-1-3℃，日出时间6点49分。

心情：心情很好，觉察到自己失控的状态，自己在看小说的时候容易失控，但现在能觉察到自己的失控，也不再失控后自责，而是平静的接受自己看小说时失控的事实，分析自己失控的原因，第一是自己长期形成的习惯，第二是自己刻意的放松，第三失控总伴随着一些生理上的冲动，第四失控总是得到了心理上的许可。就像有时候我也会不自觉的浏览京东网上商城或浏览器，其实自己并没有想要买什么东西或关注什么新闻，这些行为只是不自觉的注意力流失，是从前无所事事时形成的一种潜意识习惯，只是以前没有觉察到自己潜意思的行为模式，现在有了更多的觉察。因为现在更多的觉察到注意力是自己宝贵的资产，注意力＞时间＞金钱的概念一旦生根，就像野草一样具有顽强的生命力，特别是我想让它在我思想的荒原上疯长的时候，必将一发不可收拾。

纪念日：2019年回青岛上班的日子。一个人也可以成为一支队伍，但已经有了一支队伍，就要将队伍打造的更具战斗力，一切管理都是关于人的管理，已经走在管理的道路上，要不断的探索前进。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 42/365

2.跑步1200公里：280/1200

3.写作：晨间日记D220  44/365

4.阅读纸书60本：11/60《岛上书店》

5.每天阅读纸书40页：38/365

6.每天阅读英语10分钟：40/365

7.每天写读书笔记30分钟：13/365

8.每天复习读书笔记一篇：23/365

9.每天做俯卧撑20个：42/365

本月重要成果：

在制定年度计划的时候，没有考虑到每天写读书笔记30分钟的难度，已经很长时间没有写读书笔记了，想要重拾每天写读书笔记的习惯，再次开始的时候需要降低难度，不以30分钟为考察节点了，而是开始写读书笔记即可，先开始每天写读书笔记的历程吧！可以先保证每天写几个字的读书笔记，慢慢提高难度，我相信自己每天还是可以写读书笔记几个字的，从今天重新出发吧！写读书笔记1/30

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里 ： 1个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D220:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-02-12

1.早起：6点25分起床  41/365

2.写作：晨间日记D219   43/365

2999字 86分 34字/分

3.跑步：5公里   35分  7分/公里  280/1200

4.阅读：《赢》13/60-205

53页  89分   1.7分/页

5.阅读纸书53页 89分 1.7分/页  38/365

6.每天学习英语10分钟  40/365

7.每天写读书笔记30分钟  13/365

8.每天复习读书笔记一篇  23/365

9.每天做俯卧撑20个  42/365

财务检视

注意力＞时间＞金钱概念践行第4天。4/180

注意力在阅读小说的时候失控了，在时间黑洞里迷失了5个小时，其实是自己有意的放纵，防止自己失控的方式是在看小时的时候一样设置番茄钟提醒即可，每次看小说之前设置番茄钟时间，就算失控也需要打断机制，每打断一次，就提醒自己一下，自己的注意力是否放在做正确的事情上，如果是是否需要继续，如果不是，我们需要停下来歇一会儿，重新考虑做正确的事情，也许这就是番茄钟的另一层深层的含义，只是自己以前没有深刻的领悟。

不过值得赞扬一下自己的是已经比以前的自己有了很大的进步，起码觉察到了自己的失控，也在失控一段时间之后能够回到正确的轨道上，继续完成自己的正确的计划，跑步，俯卧撑，阅读，学英语，复习读书笔记等日计划都没有耽误，保证了计划的完成度，这也是用好习惯替代坏习惯的成果，虽然没有100%的将注意力投入到做正确的事情上，页不可能一点都不浪费注意力，不浪费时间，但能保证每天计划的完成度大于80%，我已经感觉到自己的进步了，持续的做正确的事情，用正确的方式，持续的成长。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

阅读《赢》管理的技能是我孜孜不倦追求与学习的技能，现在也有一定的机会在工作中践行学到的知识，但心态要更加平和，在工作中多观察，在践行管理知识的时候要做笔记，反复践行，反复修改，适合自己的管理知识才是真正有用的知识，才能变成自己的技能。在践行的基础上还是要不断的补充自己管理类知识。

学习李笑来的通往财富自由之路，不断更新自己的概念，打磨自己的概念，升级自己的操作系统。最近一直在践行注意力＞时间＞金钱的概念，首先要做的就是不断重复这个概念，将这个概念深入骨髓，从心底信服这个概念，然后才能在生活和工作中践行，只有你从心底相信的东西才可能在生活和工作中发生改变，持续不断的改变才能最终影响到行动，影响到生活。任何思维习惯的养成都是需要耐心，需要时间的，我认识到了这个长期而艰巨的过程，也不缺乏这个时间和耐心，在培养习惯的道路上我已经有成功的经验了，并且有很多成功的经验，早起，写作，阅读，跑步，时间统计法，晨间日记，成功日记，俯卧撑，学英语都是这样逐步培养起来的好习惯，并且还将持续培养更多的好习惯，我已经成功过，所以我知道怎么按照流程持续去做就可以成功。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日2935步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步5公里）

今日饮食：薄荷健康记录健康习惯

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

晨间日记

成功日记

学习英语

复习读书笔记

俯卧撑