抽烟，往往始于好奇，陷于依赖，忠于习惯。一旦染上抽烟，你这辈子与烟也就留下了因果之缘。
你还记得你第一次抽烟时的情况吗？我还记得我第一次抽烟时的情况，当我的“好朋友”拿出香烟对着我说，你敢试一试这东西吗？年少的我出现了一股不服输的情绪，致使我进行了第一次抽烟，这也让我与烟结下了因果之缘。
不抽烟的人对香烟会有一种本能的排斥，这其中的真正原因其实是人体对香烟里的尼古丁进行排斥。而香烟使人上瘾，这尼古丁算是一大“重臣”，第一次抽烟的时候，我同样大声咳嗽了两声，尼古丁对我大脑的刺激使我的身体不得不选择这样做，但是随着抽烟次数的增加，使我的大脑对尼古丁产生了依赖，也致使我成为了如今十年的烟民，这让我非常后悔，因为我与正常人的肺有很大的不同。
你问同年龄抽烟十年与不抽烟十年会有什么区别？这其中的区别可大着，一个健康的肺与不健康的肺视觉上给人震惊。
没有抽烟的肺如果是一片绿色森林，那么抽烟的肺就是一片被烧毁的森林，而通往肺部森林的通道，也会因为抽烟而变得黯淡无光，充满“垃圾”，抽烟的危害由此可见。
香烟的组成成分有很多，其中香烟对身体危害的主要成分有尼古丁、丙酮、铝、砷、苯、镉等等。这其中尼古丁可能是大家最熟悉的，它是香烟的主要成分之一，会使人上瘾，是香烟使人上瘾的“重要帮凶”，除了尼古丁，其他物质也对人的危害有很大，像砷就会使内脏中毒，严重的甚至致癌。
所以抽烟十年的你就会因为这些物质使肺变成“烧毁的森林”，并且患癌几率大增。有研究表明，抽烟的人比不抽烟的人患癌几率高3到5倍，而且抽烟不仅仅只会影响到自己，也可能会影响到别人。
研究表明二手烟的危害比一手烟还大。许多人去医院就诊时会说，我从不抽烟，为什么我会得肺癌？这其中最大的原因就是二手烟或者是三手烟的吸入，你问问这些就诊的人身边是否有抽烟的人，你就会发现他们身边很可能有着三五成群的抽烟人群，而他得肺癌的原因就是经常性的抽了二手烟或者三手烟。
所以抽烟危害很大，不仅影响自己健康，还会影响他人健康。
在这里，给大家提供一套能够戒除烟瘾的方法。
一、转移注意力法
人在戒烟初期，会非常痛苦，因为在吸烟时尼古丁会与尼古丁乙酰胆碱接受器结合，使人产生更多的轻松感或者是快感，要是突然没了尼古丁的外部输入，就会突然没了这股幸福感，这样自然也就很痛苦了。
所以在这个期间，你需要让自己做一些能够转移注意力的事情，利用转移的注意力来压制自己对尼古丁的危害。
二、定计划
定下一个计划，给自己一个目标。使自己每天的抽烟量逐渐减少，从每天的10根降低至每天5根，然后再从每天的5根降低至1根，直至不抽，这叫逐量减少法也叫定计划。根据网友流传，这个方法成功率很高，所以想戒烟的朋友可以先试试这个方法。
三、饮食疗法
从饮食下手进行戒烟是非常有效的方法，有些碱性食物在人吃了以后，会压抑人对抽烟的欲望，使人对烟产生一种厌恶感，像萝卜丝、芹菜根等食物就能够很好的抑制自己抽烟的欲望，并且在抑制自己抽烟欲望的同时，还能够满足自己对“食物”的欲望，也就是对戒烟有效果的同时，还能够满足口腹之欲，一箭双雕。
结语：
戒烟是一件很痛苦的事情，但是想想自己的肺，自己身边的人，所以坚持下去，戒掉它！
