1.为什么要断网？
两个小时能做什么？看一部电影，吃一顿大餐，又或是无聊的刷刷微博看看新闻给打发了，两个小时说长不长，说短也不短，坚持的力量如同春雨，润物细无声，带给人的改变也是悄然发生的，每天坚持2个小时的断网，改变也就不期而遇了。
首先我要明确一点断网绝对不是说让大家回到原始状态，远离任何电子产品，只是要求每晚抽出2个小时远离网络，你照样可以打电话，使用电脑，在无网状态下的工作等等。
我们常说碎片化时间，现在的节奏太快，每个人的任务都很繁重，也很琐碎，不过从自身的经历来看大多数时候不是外部事情的琐碎，只是因为网络的诱惑，我们很难集中精力处理完成眼前的任务，人为的把时间切割的太碎了。
在这个基于互联网的社交化时代，让人远离网路显得有点格格不入，与时代趋势背离，为什么会产生这样的想法呢？这个就得从暑假说起。
2.适合自己的才是最好的
暑假回家，一家人难得聚在一起，晚上吃饭的时候习惯性地捧着手机刷微博，老妈不止一次说我被手机绑架了，为了证明老妈所言不实，信誓旦旦的把手机扔一边，并提议今晚大家都不碰手机，一家人坐一起聊聊天，起初感觉好不自在，没什么话题，但是聊着聊着就爱上了这样的感觉，一家人在一起敞开心扉的唠唠，如此简单，如此美好。
纪元老师在《哪有没时间这回事》里说自己晚上的时间基本完全私人化、家庭化，远离工作，只是用来陪陪家人，看看书，做一些喜欢的事情。
当然，如果劝所有的朋友都效仿肯定不合适，每一个人的工作性质不同，时间安排也不相同，就我所知，身边很多刚毕业的哥哥姐姐为了谋生，晚上下班都已经是8、9点了，甚至昨晚一个姐姐晒出自己最近的打卡记录，最迟的一次下班都到了11点多。
所以，本文建议大家每晚断网2小时，仅仅针对像我这样的大学生以及晚上时间相对充足的朋友，其他朋友结合自身状况，择其善者而从之，其不善者而改之，适合自己的才是最好的。
3.断网的2个小时我们都可以做什么？
1）看书
最近在做主题阅读，可能是因为以前读书太少的原因，近期“报复性”地疯狂读书，2个月读了10本，每本书都做了笔记整理，但还是觉得浅尝辄止，看来速读和我的缘分还没到。
书读百遍其义自见，很多初读时没有仔细翻阅的文章，再读时不免产生相见恨晚的感觉，有一种幸亏我没放弃你的幸福感。再次翻看时间管理类的书籍，看到纪元老师所说晚上陪家人的内容就想到了暑假断网的经历，再结合最近的现状，于是有了这篇文章的构思。
2个小时，抽出半个小时一个小时用来阅读，书中自有塑造灵魂的力量，坐下来和作者进行跨越时空的“交流”吧。
2）听歌
最近郑州阴雨天，断断续续一周了，其实自己挺喜欢下雨天，就是出门不方便。晚上吃完饭，装了一把文艺青年，躺在沙发椅上，看着窗户外步履匆匆的人儿，带上耳机，听几首提前下载好的歌曲，仔细品味那每一句歌词，似乎背后都藏着一个故事，惹人联想。
3）锻炼身体
锻炼身体不单单可以强身健体，更可以提升一个人的气质，由内而外的散发着自信的魅力。说来惭愧，2016年转眼即逝，看看自己年初制定的锻炼计划，完成率不足三分之一，坚持断网2小时每天抽半小时锻炼，跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，做做俯卧撑，仰卧起坐，简单高效。
4）和父母聊聊天
长大后和父母在一起的时间越来越少，见面的机会也是屈指可数。暑假过节回家的时候，放下你的手机，和父母聊聊天吧。说说你在外面求学，上班的辛酸苦辣，听听他们和隔壁大妈大爷的乐闻趣事，给彼此一个沟通的桥梁。让他知道，你永远陪在他们身边。
5）专注自己的兴趣
大家都知道一万小时定律，坚持的力量是强大的。5个月以来，自己坚持写作，得到的不仅仅是越来越多的关注，文笔的提高，还因为写作，知道了努力的意义，看到了坚持的美好，认清了自己，更认识了一群志同道合的朋友。
白天上学上班的日子那么紧张，晚上回到家时间充足的话留点时间给自己的喜欢的事情吧。
6）总结反思
一匹马跑得再快，如果方向不对，只会离目标越来越远，甚至闹出南辕北辙的笑话，而反思就是一个不断调整方向的过程，及时地调整前进路上的方向，可以帮助我们少走许多弯路，从而更快地到达目的地。
也可以给自己做一个明日的计划清单，大约只需要花费十五分钟的时间，列计划清单很大程度上可以减少我们的压力，帮助我们快速入眠，为什么会这样说呢？
从我以及和老妈的经历来看，很多时候晚上睡不着，大多是源自自己的胡思乱想，担心明天忘了做什么事等等，这个时候便不妨尝试列个明日待办清单，然后就可以告诉自己：这个事情我已经备注了，我明天就会去办，现在我的任务就是睡觉，不要再为它烦心。
仅仅是自己的经历，不一定适合大家，如果你也是同样的原因失眠的话可以尝试。
……
2个小时可以做的事情很多，大家可以集思广益，结合实际情况合理安排自己的时间。下面给大家分享一下自己是如何高效利用断网的这两个小时。
4.怎样高效利用断网的两个小时？
和纪元老师的看法一样，自己不是很推崇番茄工作法（25分钟工作，5分钟休息），操作性强、容易上手，但是也过于机械化。
就比如我：很多时候写文有灵感了，正写的痛快提醒我该休息了，这个时候你说我是停下来休息5分钟还是继续码字呢？灵感稍纵即逝，往往5分钟的休息放松，思路已经完全被打断，得不偿失。完全的照搬任何方法论都是行不通的，掌握其精髓，结合自身实际情况择其善者而从之，其不善者而改之才是关键，这也是我之前所说的不是干货文没用，而是没有结合实际作出调整，没能形成真正属于自己的方法论。
推荐一下大家尝试用用温言独创的“15分钟工作法”。每十五分钟为一个小隔断，一个小时可以分为四个小隔断，然后在每个隔断开始的时候，你可以自由选择是工作，还是休息，无论选择哪种，都要做够十五分钟后，再度选择。
十五分钟相比番茄工作法有点短，但这也是它的优点：不容易让人有压力。到了15分钟，你也不需要强制休息而是根据当前的状况选择继续还是做出其他选择，切换的成本小，效率更高。
最后提醒大家，在断网的2个小时内不要一味地暗示自己不要使用网络，而要用一种积极的行为鼓励自己：我要坚持阅读、坚持写作等等，你很难坚持做到不做什么，却有可能做到我想怎样做。有点绕，但作用不容小觑。
如果你晚上时间相对充足，愿不愿意从今天开始，尝试一次断网2小时的体验呢？欢迎2小时后的你来写写你都做了什么？提前祝您晚安了。
文：用时间酿酒（点击关注）
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