都知道要反思和跟进，那么该反思和跟进什么呢？该怎么做？

一、跟进计划

短期的每日计划和长期的计划都需要跟进，因为做事中极容易出现的问题是没有跟进和分工不明确，其中只有跟进才知道自己做的事情有没有偏离轨道。

1、例行跟进

2、里程碑跟进

3、突发跟进

二、反思说话做事情绪

只有反思才能进步，越是痛苦，越该去反思，这样进步才最大。最主要反省自己，当然也要去反思别人。应该从说话、做事、情绪这方面去反思。

a、做了说了什么，今天计划做得怎么样，那些好哪些不好

b、为什么好和不好

做事前按做事流程三思了吗？

做事时碰到哪些问题，怎么处理的

做完后是什么结果，有什么影响和关联

c、怎么改进——指导思想：三三原则

三三原则是指三次内必须有优化或创新，三次内必须不能再犯同样的错误

a、做了说了什么，那些好哪些不好

b、如果是我会怎么做

c、为什么好和不好

说话：情感、逻辑、利益

做事：目的、过程、结果

他做这事的目的是什么

做事时碰到哪些问题，怎么处理的

做完后是什么结果，有什么影响和关联

情绪：识别、接受、分析、调整

后记：这个流程做起来将会很累，花的时间也会很长，平均要花一个多小时的样子，有时需要两三个小时，但效果应该是不错的。我也将会把它用笔和纸记录下来，当作一个框架和流程来提醒自己，这样不会让思绪乱跑。