《习惯的力量》是一本经常有公众号力推的书，也是一本畅销书籍。这本书给正在苦苦寻找改变坏习惯的人们来说是一剂良药，首先要从心理上自信起来，相信自己是可以改变这些令人烦恼的坏习惯的。佛说因果轮回，从哪里来的坏习惯，就从哪里回去。
首先我们来看看习惯的形成原因，也就是找出习惯的整个运作轨迹，这就是我们常说的找出问题产生的根本原因。
以写晨读感悟为例，我写晨读感悟的动机不光光是为了申请全勤奖励，当然这个是有金钱奖励的可能一定程度上刺激了我的行为动机。但从长远角度来说，我是为了完成那100天8万字的目标，另外看看每一次的晨读除了范文所说的观点理论以外我还能再说点什么。就是想锻炼下我的大脑脑汁有多少可以榨出来，被虐的感觉有点心痒痒的牙狠狠的咬。
有些人觉得写东西是一种负担，可能是想得太多，没有时间没有精力没有动力。我现在基本定了两个时间段来写晨读感悟，其余时间我就是自由的，不是被晨读感悟束缚的，所以我完全没有什么负担可言。为什么要定两个时间，怕有什么事情耽搁了还有另外一个时间弥补。这样的做法只适用于我写晨读感悟这件事情，其他的事情可以做参考，并且我认为一次只安排一件事情做好就不错了，不要同时安排好几个事情来养成习惯，等你这一件事情已经与你吃饭睡觉一样每天很正常的发生了，你就可以培养下一个习惯了。不然，你很快就会被自己的懒惰打回原形。
自律，是一件吃力不讨好的事情，自己跟自己对抗，很虐心的。
其次，找到坏习惯形成的原因，我们就要替换掉它。
不是有句话这样说到，治疗失恋的有效方法就是开始下一段恋情。道理换到替换坏习惯这里也是行得通的，承认自己的不完美，接受这个坏习惯的产生，在与它同行的过程中寻找到代替它的方法，就不再会惧怕它了。
假如我们每天不是写晨读感悟，而是写点生活日记，不要考虑文笔好不好，配图棒不棒，内容偏不偏题，这样会不会轻松很多。然后逐渐的把一些晨读的元素加到每天的日记中去，可以加一个观点，也可以加几个观点。有想法了多写一些，没想法可以少写一些，用生活日记替代晨读感悟，你会发现容易很多。
我每天的晨读感悟不限定自己写多少个字，随性而行，有时候很多，有时候很少。总之，我更愿意把它看成是我自己在跟自己对话，以日记的形式在记录我的心路历程，很高兴我在这些日子留下的足迹，它将是一笔伟大的财富。
我来过，我奋斗过，我不后悔。
最后，用日记的形式替代了晨读感悟，重新建立起一个新的习惯－每天写晨读感悟。
想把写晨读感悟养成核心习惯不是一件容易的事情，这里有两个小方法可以试试。
一是为了写东西有灵感，需要不间断的安排时间看书，我经常刻意训练自己。例如我想要吃零食之前，我先看10分钟的书才可以吃，或者想做任何事情的时候，我以看10分钟的书为先行条件，避免我偷懒。大家可以找到适合自己的模式，我是底线不能低于10分钟，有时候看着入迷就忘记时间，甚至忘了吃零食，真是一举两得的好办法。
二是我的写作经常伴随着各种开心的事情，最常见的是听着音乐写作。特别是没有灵感的时候最喜欢听一听音乐，听一听自己唱的歌，这也是自己内心发出来的声音。心情愉悦，何乐而不为呢。
除了写晨读感悟，我们还可以如法炮制其他习惯。总之，想改变的人总会想到适合自己的方法，也会和自己的习惯好好相处。怎么过都是和自己过，就过得开心一点吧。
以上，与君宠爱。
