学习:

从旧的习惯转变为新的习惯。

习惯是我们不假思索做出的行为。当我们想改变现状时，这些习惯会阻止我们。因此，想要改变你的生活，顺利渡过转变时期，你需要改变一些习惯。

教练在帮助客户发生转变时，面临帮助客户觉察到旧的习惯阻止了转变。这时有两件事情要做，一是觉察即自我观察（了解自己经常在做什么），不需要做判断，只有观察，二是了解有哪些"心锚"，特定的心锚引发特定的状态，要改变它就要改变习惯（心锚支持着习惯）。

思考:

列出你每天重复做的事情清单，选出一个习惯。选一个独处放松的时间地点，想到今天的习惯，问自己下列问题：

是什么激发了这个习惯？

按照这个习惯我采取行动时我的感觉如何？

当我按这个习惯行动时，其他人如何给我回应？

困惑:

我每天有在三茅打卡的习惯

希望通过打卡学习更多专业知识和多元化的观点。

感觉有些人的观点不错，但大多数观点没有什么借鉴意义。而且认为自己应先独立思考再去看别人的观点。不过自己没有这样做。

感悟:

如果自己不独立思考，在学习时不进行刻意练习，学得再多也没有用。一是不练习，知识很快就会忘掉，二是不练习，不会促使自己进独立思考，知识不会串成体系，三是不练习，不会养成深度思考的习惯，不会思考如何从本质上来解决问题。

因此，现在已经觉醒了，观察到自己的这个习惯，就要行动起来，建立新的心锚来支持新习惯。U型思考的问、挖、破、立四步法是非常实用的工具。