周末早上，真是不想起来。睡睡懒觉好舒服啊。

越是不想起就越要起来，给自己一点动力。群里说：我要去跑步了，争取跑个半马。有一点虚荣心不是坏事。

五点多爬起来，穿好短裤短袖、鞋袜，带上手机、钥匙。一旦跨出家门就好了，后面就顺其自然了。

事前百度了一下地图，沿着浦东南路、花木路，就可以跑到世纪公园。来去各六公里，在公园里再跑上9公里，就可以跑个半马了。

这几天早上气温比较低，冷，前面几公里，感觉手、胳膊都要冻僵了。不能停，停下来更冷。直到跑了近10公里，太阳也逐渐热了起来，身上才暖和起来。

晨曦中的梅花、桃花、迎春花等开的真漂亮。平时一直忙，都没有时间静下心来好好观赏一下，现在可以边跑边欣赏，偶尔停下来拍拍照，很有些意境。

参赛的的话，半马成绩差不多可以在1小时五十多分钟。晨练慢慢跑，不着急，跑了2个小时多一点，配速在6，身体比较舒服。

回到家差不多8点左右，洗个澡，吃点东西。9点开始看书，看两个小时。11点午饭后要多睡一会，恢复体力。

多锻炼，按照现在的身体条件，至少每个月可以跑个半马，甚至每周都可以跑一个半马。把用于上网、刷微信手机、用来胡思乱想、郁闷发牢骚的时间，用于跑步、读书。