早睡早起对身体有好处，
早起运动还能一天能量满满，
可是，
每天早上就是起不来，
晚上到点了就是想再刷一会儿手机，
于是乎早起运动的计划遥遥无期。
宝贝们，说的是你吗？
虽然从小就被教育，一定要养成好习惯，
但是好像从来没有人告诉我们，如何才能真正养成一个好习惯！
据有科学研究发现，习惯的养成过程是这样的：
大脑中有一个挺聪明还爱学习的家伙，我们叫他：新皮质，
还有一个不太聪明，但任劳任怨的家伙，我们叫他：基底核，
新皮质聪明爱琢磨，会不断地去学习各种习惯，但因为懒，在掌握新习惯之后，
就会甩锅给老实人基底核，无奈，我们地基底核太憨厚老实笨了啊，
你不手把手教，他学不会啊，
如此一来呢，新皮质就只能每次都把习惯需要地线索、行为、奖赏三个要素打包，
形成一个习惯回路交给基底核。
从此，基底核就开始了这个工作，日复一日，年复一年。
故事听到这儿，你是不是已经知道习惯是怎么在我们的大脑中被记下来的，
那下面我们就再来聊聊，这个被打包的构成习惯回路的三要素，
看看他们究竟有何特别之处，能让老实人一看就会，从此铭记一生！
首先是线索，它可以是时间、地点、情绪、他人以及之前发生的事情，就像是一个特定的暗示，告诉你该做点什么了；其次，就是行为，紧随着暗示所付诸于的行动；最后的则是奖赏，包括本身带来的自然奖赏，和后续额外设立的规则奖赏。
举个简单的例子，就像有的人喜欢咬手指，线索是无聊，行动是咬手指，奖赏是打发无聊。
上面提到的早起锻炼变成了睡回笼觉，也是如此，只不过是睡回笼觉似乎也让精神更好，这一虚假的奖励，促成了这个习惯回路。那么，问题又来了，已经养成的坏习惯该怎么办？
问题我们就还是要回归到基底核，话说这 个老实人非常的敬业，只要是交给了他的工作，永远都不会从他的待办清单中删除的，这也就意味着：已经形成的坏习惯不可能被彻底抹除。
但也不用太灰心，虽然不能被彻底删除，但我们可以偷梁换柱，也就是找到坏习惯的完整习惯回路，确定线索和奖赏后，寻找替代品。
就像上面的早起锻炼，最终变成了睡懒觉，只要我们坚持一段时间，把睡懒觉换回早起运动，坏习惯就变成了好习惯。
坏习惯可以被替换，好习惯的养成也是有迹可循的，是不是瞬间豁然开朗，能和那个有着不少坏习惯的自己和解呢？
我是小文文，期待你的思考，期待你的故事哦！
