1  早晨去奥森训练迟到40分钟，坚持到奥森，跑步21公里，跑前和跑后做了比较充分的拉伸，感恩跑友们的热心指点，感恩北京马协的工作人员的宽容！今天在回顾时，深刻反思，并算出迟到的时间，努力在行动方面做出改进！

恢复

奥森外晨练的人们

2    中午回到家后，吃了燕麦粥和水果，身体状态在迅速地恢复

3    下午外出前，自行车停在超市门前，接着在旁边的公交车站坐上课公交车，回家时到公交车站后，去超市买了一些水果后，骑自行车回家，时间的整体利用率有了提高，感恩！

4    下午与朋友看了一场电影《你好，之华》，一部很不错的电影！电影剪裁的很不错，使我想起了我的青春岁月，感恩！

5      晚上与朋友一起晚餐，吃到了有桂花的莲藕，很不错！

6      晚上在23:00打卡入睡，努力做最好的自己，早睡早起，相信自己会做的更好！