结婚是件大事，可是我有大事恐惧症。

拍婚纱照我拍了两次，找婚庆我找了两次，还没开始走流程就已经觉得困难重重了。

最后确定婚庆的时候，完全凭感觉。哇，小姑凉看着人不错，得嘞，就她家。

小妹子也很甜，告诉我，你们有什么要求我们都可以满足哦！视频、表演、演讲，啥啥都可以。

飞机问你们可以做沙画吗？可以啊，小姑凉爽快的答道。我们曾经有对客户，老婆是空姐，老公是去日本留学的。然后就这样在飞机上相识，然后相恋、结婚。他俩结婚的沙画就是讲述了他们从相识到相知相恋的故事。

做沙画只有有故事就可以啦！

噗！有故事？仔细想了下，我两除了吵架，别的故事没了吧？

因为日常琐事吵，因为观点不和吵。吵得多了我甚至怀疑我是不是要离开他？

好在，吵架不会持续很久，事后彼此也会及时反思。（当然，飞机主动认错的居多！）

但是，细想起来，每次的吵架是否必要？

比如让他去车站接我，但是他却总是在我到站后都没到。几次下来，我就从对他的埋怨演变为愤怒，最终越来越气，越气越炸，越炸越吵。

可是我为什么会生气？

本来只要他去接我就可以了，只是因为他没有提前到车站，所以我会生气。我的思维设定了他应该比我早到车站这个概念，所以当他没有早到的时候，我就会生气。

可是我为什么设定了他必须比我早到呢？

因为早到代表着他在乎我！这就是我脑海里最深层的想法！

但是，他不早到就代表他不在乎我吗？或者我能用他早到来说明什么吗？

也许你会说是的！

但是事实是什么呢？

事实是，某一天，他特地在我通知他的时候早早出发，测算正常情况下他到车站的时间。飞机用实际行动告诉我，是因为我每次通知他的时间太短，所以根本不够他走到车站。

所以，我大脑里想法从根本上说就是：错！的！

我脑海里固执的认为他每次都是故意拖延，不想去接我，但是如果我能摆脱这些想法，那我可能根本不会生气。

如果你也有类似的经历，那你也需要好好读一读《当下的力量——实践手册》。这一本帮你找到“当下”的实践手册，让你不被自己的思维所绑架。

或者，如果你总是觉得烦恼事太多理不清头绪，或者总是觉得当下过的不开心，容易暴躁、发脾气，都可以尝试读一读。

作者简介

这里直接引用封面内页对作者埃克哈特·托利的介绍：

埃克哈特·托利生于德国，从伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。

他29岁的一次意外，并不是我们常规理解的关于车祸之类的意外，只是在29岁时他痛苦失望到极点，找不到生命的意义。

好在，他在极端的失望和痛苦后找到出口，突然顿悟，并能把他的感受分享出来，写成书。说起来有点宗教的意味，但他并没有推崇任何一种。如果有，那就是人的关于当下的宗教。

书籍介绍

《当下的力量——实践手册》读起来可快可慢。快的时候至多两三天，只是扫视，形成概念；慢的时候就可以一直读，作为枕边书、口袋书，任何时候翻开任何一部分都可以单独享用。

需要首先强调的有两个名词，“小我”和“开悟”。

“小我”

按照书中对“当下”概念的说明，我们每个人都有一个“小我”。“小我”是：

随着你逐渐长大，在你个人和文化环境的制约下，你在脑海中勾勒出了自己的形象。……小我由思维组成，只有不断地进行思考它才能成活。……对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是重要的——完全颠倒是非。……小我尽力使过去发生的事情复活，因为如果没有过去，你将会是谁？它还不断地把自己投射到未来，已确保它能继续存活，并且在未来寻找某种慰藉或满足。它会说：”某天，当这个、那个或其他的事情发生时，我就会很好、很幸福，也很平和。”

你有这样的“小我”吗？

小我不存在于当下，因为当下不需要它，你脑海里的思维一定更多的思考过去或者将来的事情。但是闭上眼睛，聚焦当下，会有问题吗？什么也不会有，因为当下没有问题。

我们总是怀念着过去，憧憬着未来，却从来不去感受当下。这些关于过去的、未来的思维让小我得以存在和壮大。

所以我们总是在脱离当下的情况下，寻找幸福和快乐。我们的生活存在于过去或未来，但不是现在，因为关于现在，我们总是夹杂着过去和未来的样子。

“开悟”

“开悟”听起来似乎比“小我”更玄乎。简单来说，开悟就是摆脱“小我”的思维。

实现“开悟”有两种方式，一是观察你的思维；二是把注意力集中在当下。

观察你的思维可以把自己想象成站在一个制高点上，从上往下观察你的思维。只是观察、觉知，而不带任何情绪的。不去评判，不去认同、不去谴责。只要你不评判，这些思维就得不到养分，就不会长久的存在，就能找到与“小我”相对立的内心宁静静止的状态。

把注意力集中在当下，就是去感受周边的环境，感受你洗手时水流的触感、吃早餐时你的咀嚼、等车时周边的声音、上台阶时你的喘息等等等等。这是在思维中创造空白，同样也是不给“小我”的思维提供生存的土壤。

明白“小我”和“开悟”这两个概念后，你可以反复去尝试“开悟”，赶走你心中的小我。

你可以仔细回想下你上一次生气是因为什么。你是否一定要选择生气，是不是单纯就是为了满足自己的情绪而生气，如果当下能花几秒钟观察你的情绪，或许你就会放弃生气，或者拒绝被生气绑架。

生活中，无论是处理与伴侣的关系，面对复杂的生存环境，还是尝试越过生活中的难关，你都可以通过即刻感受“当下”，找一个属于你自己的空白段，哪怕只有几秒。

在这几秒中，就只是充分觉知，不批判、不抱怨。接受事实，厘清思路，然后再次出发。

最后的最后，我并不想告诉你，我曾经坚持了一周多的冥想并没让我觉得特别，只不过是每次做完有一种睡了一个很饱很甜很香的午觉的感觉。

现实的困难一个也没解决，但就只是脑袋没那么疼了而已。

信不信由你，不行你就照着书中的方法试一试呗~