大家好，今天给大家分享一期关于性的话题：如何提高性生活质量。
今天我会从三个方面给大家讲解
什么是性生活质量?
就目前不管是从性医学还是性社会学的角度，我们把性生活质量的标准定义为是否能使对方，或者双方是否能够有性快感作为唯一的标准。
以前我们说男性的性能力，或者说性生活质量提到的都是如何增大、增粗、延时。现在这个观念已经过时了，我们把是否能让对方获得性快感作为唯一的标准。
性快感如何获得呢？这里就需要介绍一个词：性高潮。它是男女两性在整个性生活过程当中，有的一个时期。这个研究最早来源于美剧：性爱大师里面的男主原型Dr.M和他的助手Johnson最早研究了性的主题。
通过临床观察，性是有不同的分期的。这里有几个点跟大家说。
第一、男女两性的性高潮出现的时间是有区别的。从男性来说，从射精这个时期是男性性高潮的时间，所以从男性的角度，只要能够射精，性高潮是一定会出现的。而从女性的角度来看是不一定的，女性的性高潮从临床医学的客观的角度来定义，是什么呢？子宫的不规律收缩。（子宫收缩分为规律收缩和不规律收缩；规律宫缩是在分娩的时候，子宫要用力把胎儿分娩出来，是需要去做规律宫缩的；而在性高潮的时候，女性各个方面的表现面部泛红、全身颤抖出汗、子宫的不规律收缩）
说到这里，你就可以判断在以往的性生活当中，你是否能使对方达到性高潮。
第二、作为男生，和女生不一样的一个点，女性不仅可以单纯达到高潮，她还可以接连达到多重高潮，也就是子宫的收缩一波未平一波又起，而且达到叠加，就像下图坐标轴里的曲线的叠加可以让高潮的幅度可以大幅度的增加。如果你在性生活当中可以给女性多重高潮的体验，那么对于女性来说是一个非常好的体验。是一个正反馈，对你好的评价也会大大增加。
第三、如何能够更好的进行性生活，更好更快的让女生高潮，有一个好的体验
在说这之前，女性的高潮不像男性，女性整个的性爱过程进展的会比较慢，从初始到进行一直到高潮，她需要的时间是相对较长的。那就给很多的男性提出了一个要求，那就是你的时间要足够长，同时，你要顺应整体的氛围。
我们先说如何延长时
男性的性生活周期主要分为三个期：勃起；精液从附睾通过输精管射精管到达龟头顶端的时间，精液流动的时间决定了你做爱周期的时间长短；射精。
精液从附睾到龟头顶端的时间，是由交感神经的兴奋性决定的，所以，为了延长时间，你在这段时间内，要尽量减少交感神经的兴奋性。
如何减少交感神经的兴奋性呢？交感神经就是植物神经里让你兴奋的神经。你可以把灯光调暗，听舒缓的音乐，不推荐听激烈的音乐，不推荐喝酒（酒精对性欲和性能力有负性作用）
在性爱过程中转移注意力（想点其他的事情，转移当时非常集中的精神），很自然的交感神经会舒缓下来，精液的运输过程就会延缓，时间就会延长。
这个延长的技巧，是唯一临床科学证实有效的办法，能够延缓输精管内精液运输过程的方法。而其他市面上的方法都是没有依据的。
所以说，延时的药物以及物理器械都是伪概念，而通过健身运动与调节饮食等改善机体功能的方式与科学的医学方法才是可靠的方式。
