小暑，为中国传统农历二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。小暑过后，即将进入到一年中最热的“三伏”天，在此时节若过于贪恋空调，往往会让人产生“无病三分虚”的状态。
在站桩中，切不可让身体直接对着风吹，更不可在空调房内练功，站桩结束后不可立即给身体降温、忌食冷饮。所谓“冬病夏治”，今年的“三伏”只有短短的40天，可根据各自的实际情况，适当加强撑拔的强度和增加“哼哈”练习的频率，以更彻底地给身体排湿、排毒，促进阳气的升腾。
夏意蒸郁、暑气氤氲，一方素室、香弥几许，颈领浑圆待月沉，足盈密汗惜星繁。一根脊柱，三处丹田，在岁月的画卷上，以静雅的心念，涂抹着筋骨与气血最深的守候。
桩，就在一阴一阳之间，让松与紧彼此牵挂，让虚和实相互成就。不为时空所累，不被炎热所稀，盛夏不只有酷暑，在经络周转中，有值得且行且惜的锦瑟年华。
炎热有百味，桩中有清欢。眼观鼻、鼻观心，心中自有清净；鼻观心、心锁丹田，丹田自有乾坤。于吸轻呼沉中倾诉对未来期许的深情诗意，在开合牵送里奔赴立足当下的远方。
置身纷扰的世间，需要一份虔诚之意去感受缘分的馈赠；处于喧闹的世界，需要一颗断舍之心去迎接明媚的风雅。桩的真谛，尽在一信二解三习惯之中。
桩，单练形，在时光中只是一抹流景；有了内外相合，在岁月里，才能演绎出旖旎芳华。红尘中，筚路蓝缕地奋不顾身；星空下，可如水温良地无极或浑圆。
入境至深，似有恍惚，风声、蛙鸣渐渐淡远；混沌中，窗外竹子生长之音由远及近，鼻间沉香的清甜，纯净甘润。激灵处，丹田充实，浑圆似丢还在，舒畅由尾闾而至。
把所有的烦闷杂念融入丹田，让心火就着津液沉入海底，以橐龠之法熔尽尘世的伤与痛。肾精、阳气相互温煦，会阴的律动伴着盈盈的汗水，梦幻着夏夜的澄澈。
“生如夏花绚烂”，这样的文字光是念着，便有无尽的美好蕴在其中，日子也因盛夏的太阳变得光芒万丈。桩的慷慨犹如太阳，可以让我们每一刻都酣畅淋漓浸润其中。
春为生发，夏为长赢，不论那朵清莲是在苏堤旁还是在三清池，都本具足慈悲与空灵。不管是在时光的彼岸坐修，还是在光阴的此岸站炼，都有万千风景值得奔赴。
终有一日，丹田与胞中会在合宜的重心处重逢，在震颤激灵之余，自会放下以往诸多心结。负阴抱阳、冲气以和，于不惊不扰间，把山水跋涉途中的涟漪，墨染成一瓣瓣馨香的情怀。
