高低肩是身体姿态出了问题，实际上是脊柱弯曲畸形，脊椎侧弯与旋转。造成高低肩、高低背的原因有很多，有可能天生骨骼发育不良，但很多情况是由于后期不良的生活习惯引起的，例如长时间的看书学习，坐姿不正，经常背单肩包，经常单肩负重等。出现高低肩、高低背，不仅会影响美观，甚至会影响身体健康。
造成高低肩的原因
1、单纯的肩部周围肌张力不平衡
简单的来说就是肩部周围肌肉的肌肉张力不平衡，尤其是单侧肩胛提肌或者上斜方肌过于紧张。当肩部周围肌肉出现紧张程度不对称、肌力力量不平衡现象时，就容易导致肩胛骨位置出现异常，从而引起双侧肩峰高度不一致，呈高低肩。
2、脊柱侧弯
脊柱侧弯的成因比较复杂，先天因素以及后天的习惯都会对脊柱的健康造成影响。而脊柱形态的变化，会打破肩带周围的对称与平衡。通常脊柱凸出的一侧肩部会更高，表现出高低肩的现象。
3、骨盆倾斜、脊柱倾斜
当骨盆倾、脊柱倾斜时，身体为维持平衡和稳定，必须做出代偿，因而易出现相邻环节不对成和不平衡的现象，高低肩就是其中之一。
4、高低足弓、长短腿
如果双侧足弓高低不一致，易引起长短腿，长短腿会造成步幅一大一小，出现单侧骨盆旋转，一高一低，而骨盆的高低容易引起脊柱的倾斜和侧弯，并引起高低肩。
这四个因素常常互为因果，相伴出现。由此可见，身体是一个相互连接的整体。每一个部位出现问题，都可能引起相邻关节、肌肉出现问题。保持身体姿态的健康和正常是科学运动的前提保障。
高低肩的危害
高低肩附带的症状有慢性头痛、颈肩疼痛、颈椎退化、腰痛、腿长短不一。儿童患有高低肩，外观不仅不好看，而且这些姿态问题会导致肌肉和骨骼的退化及疼痛。
如何检查
1. 自助检查
这是最简单的方法。自然站立，肩膀放松，下颚微收。观察双侧肩峰的高度是否一致，背面会看的更清楚，如果两边的肩膀不在同一水平线上，就有可能是高低肩了哦
2. 借助瑜伽的下犬式来检测
这个方法需要一个旁人帮你观察，才可以正确判断。方法如下：双脚并拢，微微张开，双手向上，上身向前向下弯曲，直到双手掌撑地，调整双手与双脚的距离，使双脚掌完全踩在地面上，双脚摆正摆平，让他人一眼就能看出是否有高低肩。
3. 细心观察
如果细心观察，应该不难发现高低肩的问题，特别是经常背单肩包的小孩，以及一直有跷二郎腿的习惯的儿童，出现的比率会比较高哦。
可以做这些功课
1、拒绝单肩包
单肩书包的稳定性远远低于双肩包，因而背包者往往不自觉地会抬高肩膀，稳住书包，久而久之就容易形成高低肩。
2、减轻书包负重
孩子的骨骼中有成分和水更多，抗压抗弯能力差，加之儿童力量薄弱，书包过重容易影响孩子的身高发育并有可能导致骨骼弯曲、驼背、甚至引发脊柱侧凸等一系列姿态问题。
3、养成正确的书写姿势
养成的书写习惯可能要伴随整个学习阶段，而长期坐姿不正、握笔姿势不良等错误的书写习惯，在长期的重复过程中，就成了导致姿态问题的潜在因素，所以养成正确的书写姿势，对维持的良好身体姿态有着重要的意义。
4、远离手机、电脑的长期侵蚀
单手玩手机、桌椅高度不合适、鼠标和键盘使用率的严重不对称等等这些都是高低肩的帮凶。静坐少动的生活方式还会影响正常身体发育、视力健康。
5、健康科学的参与运动
运动对骨骼、肌肉健康有着非常良好的促进作用，因而在运动过程中，应该注重养成正确的运动习惯，鼓励使用非优势侧共同参与运动，同时尽量在给选择运动项目时，不要让过早的接触非对称性项目的专项训练。
6、发现姿态问题时要及时予以重视
当出现高低肩、驼背、圆肩等常见姿态问题时，应及时予以重视。在自己无法判断存在的问题时，应及时求助专业机构进行评估和纠正。在儿童时期的姿态问题是比较容易进行矫正和恢复的，如果放任忽视，则有可能在儿童的成长过程中，逐渐放大姿态问题，导致更严重的问题出现，影响今后的身体健康和生活质量。
