1、主题是什么？
委曲求全的背后是控制
2、事件是什么？
早上约好和老公一起送小悦上幼儿园，他俩都换好了衣服在等我，我还没准备好。眼看着时间有点晚了，如果送完小悦再去上班对我来说实在是挺赶的，我提出不送小悦。老公不愿意自己送，理由是他背着书包骑自行车，书包会顶着坐在后面的小悦。
3、即时反应是什么?
我一听就不耐烦了，没好气的回应“好好好，我送”，心想着，送个孩子多大点事呀，然后迅速回到房间换衣服。
4、此刻身体的感觉如何？
我自己在房间里，感到眉头是一直是皱着的，呼吸浅而急促。
5、内在对话是什么?
背个书包也能成为不送小悦上幼儿园的理由？几本上都是我送小悦，让他送一次还有理了？如果我不在呢，就不送孩子了？好几次这样我都赶得气喘吁吁，很累很疲惫。
6、内在感受是什么？
虽然是小事，可是很多这样的小事上我都在忍耐着付出，感到很委屈。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
停顿了一会儿我感觉自己的身体，时间不长，也不知道是不是临在。但看到了自己忍耐地付出，跟妈妈的模式一模一样，妈妈就是这样委曲求全地对待爸爸和家人的，我现在又重复这样的模式来对待老公和家人。
8、发现自己有什么限制性信念？
我的忍耐付出是牺牲自己成全别人，这样我就是重要的，就是伟大的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
用委曲求全来获得存在感，求得认同，制造让对方感到亏欠的心理来控制对方，索取情感。
10、可调整的回应和选择是什么?
当自己有需求的时候，可以先允许和主动照顾自己的需求，勉强去做是把自己当成受害者的一个陷井。
我在房间里待了一会儿，出来就平静而直接地告诉老公：“我还是不送小悦了，这样赶时间太辛苦了。书包的问题你跟小悦协调吧。我明天定好早起的闹钟，留出充足的时间。”老公听完很理解地送小悦出门了。
我松了一口气，心里不拧巴了，同时也不会有“我不这样做你就会觉得我不好”的担心，反而是一种坦然和确定。
