冬天还没感受，再出门，已是春风日暖。
在独立照料小胖子一个月后，逐渐上手了全职母亲这件差事，看着她甜睡的模样，疲惫之外还会许多的小幸福。
月子里有可心的阿姨照料，美美的度过了吃了睡、睡醒了吃太后般一个月，告别阿姨，这份神圣的工作才真正开始，今年疫情特殊，爹妈的爹妈成了”云监工、云守望”，于是两个90后新晋爸妈承担起了照顾20后的新生命的神圣使命。简单和宝爸商量后，很快就做好了分工，我负责小胖子，宝爸负责我。（后来证明这个分工，严重不公平！）
第一个挑战「坚持母乳」
现在知道为什么是这四个字了，真的是要靠「坚持」啊。
产前做了很多准备，唯独对母乳喂养没概念，还信誓旦旦的海淘好了一大罐奶粉，身边宝爸较多，都说他们挣的是奶粉钱，却不知道原来喂养最有豪华酷炫有腔调的方式是「坚持母乳」，住院几天，没想在上海有原则产科医生护士们母乳文化熏陶下，也就直接上了纯母乳了道了。
月子里都是瓶喂母乳，好处喂起来方便，10分钟就吃完120ml，可掌握食量、控制用餐的节奏，避免过度喂养、还利于休息，月子里有阿姨帮忙喂，出月子宝爸帮忙喂，如愿意可一觉睡到天亮。缺点是步骤多，吸奶-储奶-温奶-洗瓶，每次一阵仗下来，还有体验感差一点，拿着奶瓶看他一口一口吃比不上抱着的“肌肤之亲”，催乳素的刺激强度估计也是不一样的。
阿姨走后，开始试着亲喂，哺乳是有菌喂养，利于小孩肠道菌群的平衡，还能增进亲密关系，有时候吃奶迟到一半，小胖子莫名转头对你咧嘴魅笑，感觉可以再喂一年；流程简单，抱过来就吃；缺点也有，走不开，实在走不开，之所以叫她小胖子是因为食量惊人，满一胸脯的不够她一顿，规律的进食变成了少食多餐，吃完了还要拍嗝，有时候基本一天挂身上，偶尔可以申请下楼倒个垃圾都如“全身心放松的休假体验“。
两个月来一直在自我打架，一会儿被吸痛了转瓶喂，一会儿嫌麻烦了，又抱着喂，又时常焦虑是不是吃不饱啊? 这舌头吐啊吐的是啥意思啊? 这个忽高忽低的哭声是困了还是饿了？该不该喂啊？吃多了会不会胀气难受啊......
后来总结，『坚持母乳』这事儿，不能完美主义，不要和自己过不去，毕竟小孩子吃不饱就睡不好，睡不好大人也休息不好，就更没母乳，不论如何要让他吃饱吃爽。逐渐摸索出了适合我和小胖子的法子，白天尽量亲喂，晚上或午睡前用母乳奶瓶喂饱，好适合我这种母乳刚好的母亲，正追奶或混合喂养的妈妈如实在担心不够，加点奶粉也未尝不可，吃奶粉的小孩可能长得更圆润。虽没用上，但一直备一小罐奶粉在那里，安心一点，少了总是担忧喂不饱娃的焦虑，重点还是心情要好。
虽然过程曲折略带纠结，不过小胖子长势喜人，胃口大，从出生5斤多瘦的皮包骨到现在将近12斤胖的滑溜溜，最喜欢每周上秤，一天天小胖子重一点，自己又轻一点......
第二个挑战「自主入睡」
前两个字都是重点。
「自主」就是说娃略带困意但还醒着的时候，把她丢小床，她可自己入睡，与之相反的就是一些会让所有宝妈虎躯一震的词：“奶睡、抱睡、摇睡、落地醒”等。6月以下的小孩的哭闹基本都是为了表达需求，里面更多是生理上的需求，所以不存在关注的故意啼哭，也就是不会被宠坏，唯一要做的就是尽快帮他们解决不舒服，小胖子刚满两个月，基本哭闹原因就是吃不饱和肠胀气，吃不饱喂了就安静了，胀气就麻烦一点，由于是这个月龄必经的发育状况，只能缓解，排气操+趴卧，没事就做。
有时候睡一半我看他又要开始难受了，立马上去翻过来趴一会，做几个动作，直到听到一连串的屁，再翻过来基本就又可入睡了。当然解决了不舒服还是不能达到「自主」这个标准，孩子睡眠的世界我只能说这”水“很深。要很有、很有耐心的培养他的习惯，比如睡觉的地点只能在自己的小床上，即使在你身上不小心睡着了也要放到小床上，养成一种在小床就是该睡的反射、比如刚放下去就哭，没关系，再抱起来哄好继续放下去，不行，再来几遍。再比如夜里的睡眠尤其关键，生长素是夜间分泌多，不要以为晚上睡的少白天补一觉全天睡够一定时长就可以，晚上睡好才能长好。晚上入睡为了固化小胖子的这种习惯，还安排了一系列的睡眠程序，洗脸、换尿布、关灯、放催眠曲、吃奶、放小床自己睡。最后，白天的“消耗也很关键”，白天要多运动，对于小月龄的运动就是多趴卧，关消耗也不行，白天还要有一些小觉，白天太累晚上也睡不好，还有黄昏觉尽量不要睡等等......
为了摸清小胖子的睡眠的世界，经常隔着门缝偷听，终于在不懈努力下，小胖子基本实现了自主入睡，八八九点睡着，一直睡到明早四五点，再睡一觉，又会见他自然醒来冲你心满意足的一笑，对这个月龄来说，已是满分答卷了。
关于「产后恢复」
昨天傍晚时分，弟弟和弟媳的女儿也出生了，历经三天，很是辛苦，可喜的是，小胖子又喜添表妹！
生产好似一场渡劫，你可能因此元气大伤，甚至大半月不能下床、大小便失禁、产后痔疮、趾骨分离、全身浮肿、气色全无，所以关于产后的恢复，别想太多，听医生或专家的，科学坐月子、好好护理是最关键的。本人基本也经历了以上大部分的分娩后遗症，大概15天吧，下床才能下的稍微久一点，别提啥特别的运动了
来说说体重：
每次去产检，医生都不厌其烦的说这两周又重多了，要控制，水果不能多吃...所以九个多月以来一直很乖的把体重增幅控制在25斤左右（体重增重20-30斤是正常的，具体看基础体重，越胖增重应该越少）产前55KG，40周生时66KG，净增重22斤。算算除去胎儿+胎盘+羊水+偶尔可能大出血的重量，这样下来，出院的时候没剩下多少体重留给你减的，只要配合正常的月子餐，出月子就可以恢复回生产前。
特别说下，减重是很难的事，至少我从没成功过，比如自己一直想从110减到100，就这10斤，虽五年期间都坚持运动，但都没有真正稳定的减下来过，谁有稳定减重10斤的法子，求发。
所以，唯一的办法就是从一开始（在每一餐、每一周、每一次的产检中）不要让自己”肿起来“，众生畏果，菩萨畏因，把控过程比结果更重要，说的是这个理。不论是谁炖的的十全大补汤，新时代的孕妈应该能够自己从专业学科论文研究中判断该吃什么，不该吃什么，现在信息获取这么容易。
如果已经胖起来了的孕产妈妈，这条策略可能晚了点，对于准备孕或正在孕育中的宝妈可能可作为参考。
月子餐的建议：
第一周排恶露排水肿为主，产后体力消耗大、肠胃虚弱没食欲，饮食应以“稀软清淡营养”为原则食物主要能补充，就是不放盐巴，一点味道也没有，你懂的。
第三周开始，以催乳为主。纯母乳喂养还有个好处就是丰胸哈，经两周休养，肠胃等各项生理机能慢慢恢复，宝宝胃容量也会慢慢增加，这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量；第四周补气血，产后易缺钙，除了从正常饮食来补充钙含量，也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充，建议每天早晚喝一杯热牛奶。第五周后，滋补调养，基本可恢复孕前的生活，在饮食上注意不要进食生冷刺激类的食物，以免影响乳汁的分泌和身体的康复。
除了早中晚的三顿，中间还再加三顿点心，每天银耳燕窝、红枣枸杞、豆浆牛奶、百合木瓜的各种搭着顿，听说产后保养不好还会掉发，有条件多滋补。这方面月嫂阿姨专业传授。
哺乳期间的饮食核心原则是食材要多样，一周至少50种（包含调味品）这样就不会缺这个缺那个，除了母乳的宝宝要额外补充维D之外，其他营养素不需要额外补充。当然可以再这个基础上吃点自己喜欢的，保证良好的心情，比如旺旺雪饼仙贝拿铁啊都是我的爱啊，也从没有要忌口到委屈自己的地步。
最后来欣赏一下原本只会下饺子和煮泡面的宝爸的月子餐进阶之路：
