作者/李慧
这次的沙龙本来是计划做危机干预的案例实操，因为抛出了一个真实的案例，让我们五个人对生命和生活展开了深入的探讨。
晓飞：2018年12月14日沙龙总结：
1. 做为观察者：
（1）所有的都是“你”的一部分：曾经压抑情绪的理智的你是你的一部分，现在想要表达情绪活的更真实的你也是你的一部分。需要共存，需要自己掌控，在合适的场合用合适的自己。
（2）先从感受出发，从心灵层开始，再理性分析，理智的头脑层处理事情。心灵层找动力，头脑层找方法。感受情绪被肯定，已经做到/改进的部分被肯定，会增强力量往前走。先通情再达理，情不通理难达。沟通从共情同感开始。
（3）幸福感：夫妻可以求同存异，合作共赢。（因为有家庭幸福的共同目标）
2. 关于聊到癌症，虽然我还没有关注到太多，但了解到了不少医学知识。关于正念冥想，还是有些似懂非懂。
3. 关于正向表达（正向表达情绪，需求，行为），也算是沟通技巧吧，是目前的我关注的重点，整理了一个文档，发给大家共勉，准备打印出来开始练习正向表达的说话方式。
王晴：生活的艺术沙龙4——2018.12.14
1.关于案例练习
抢了咨询师的位置，因为对来访者说的内容很有感触，过程中很投入，提了不少建议。回头来看，我其实是越界了，没有完全站在咨询师的立场。当然一开始我就很好地共情到她，始终关注她的感受，使得流程顺畅舒坦，但有越徂代庖之嫌。我们的带教老师说的不无道理，每次一个建议足矣，多了就是给自己挖坑。
2.关于自我成长
要注意倾听。这是我在人际沟通中的一个问题。记得房树人课上被发现我画的人物都没有耳朵，沙龙活动中伙伴们也抗议我打断发言。好吧，我又自我中心了。
每个人在生活中都会形成自己的应对模式，这种模式可能最有利也可能最适合，直到某些事件的发生，比如生死问题，原有的模式被打破，反思和改变才会发生。
我周一去接受了一个专家咨询，一个多月前预约的，价值1500的，我说我们的沙龙给了我很多启发和能量，之前困扰我的问题貌似这一个月来解开了不少，感觉没什么需要求助的了。
这是我们相聚的价值所在，堪比张海音之类的大咖了！
青青：认识自我，是学习心理学首先要解决的问题。前天听说了同学检查出癌症后放弃西医治疗，半年不到就去世了，年仅40岁。看了她公众号写的文章，很受触动。再一次引发了我对生命的深刻思考，探索生命本质实相和生死奥秘。
哲学的三个终极问题，我是谁？我来自哪里？我要到哪里去？也被称作“保安三问”，比如你到一个小区，保安拦住问你，你是谁，从哪里来，找谁干什么。经过这几年的探索，对这三个问题我已经不纠结于它的终极答案了，世界上有绝对真理吗？
微妙的人心，浩瀚的宇宙，探索是无止境的。现在我更专注的是如何活？活成自己想要的样子！探索自我，认识自己，了解自己的思维模式和行为习惯，了解自己的核心信念和价值观，透过所有的发生去认识自己成长自己绽放自己！有能力识别并表达自己的情绪和感受，提升心理承受力，重建自我。只要有突破提升前进，就再也不会回到原点。
完美主义情结，理想主义情怀，遇到命运中亲密关系中无法解决的问题，发现每次产生的感受是一样的：伤心，沮丧，绝望。当对方永远都get不到你的核心需求，而你又因为道德良俗的约束不得不假装无视这个求而不得的时候，轻则叫妥协，重则叫绝望——因为那可能就是一辈子的状态。
不敢提自己的需求，压抑自己的感受，趋避冲突，两难选择时总是牺牲自己，委屈求全，顺从别人，担心会伤害别人得罪别人，不忍心伤害别人，也害怕被别人伤害。内归因模式，超我比较强大，道德上对自己要求很高，站在道德的制高点，遇到事情总是会内疚自责。渴望得到认同、支持、保护、尊重、理解、关爱。不配得感，享受幸福快乐时内在会觉得不允许不应该不可以，苛责自己，忍受苦难，吃苦耐劳。习得的情绪感受有很多灰色地带，否定自己，哀伤，可怜，孤独无依，无助无力，绝望。
管理遇见，远离控制欲强不尊重别人的人，远离苛责指责否定别人的人，远离冷血无情的人，改写生命的底色。命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。
觉察与人交往中的心智模式，把内心障碍住的墙化为无形。区分人际关系中的边界感和融入感，保持精神的独立性，和他人建立良好的链接。平衡好超我、自我、本我三者的关系，能保有精神的独立性，自由自在的活出自己，不压抑自己，能平衡好自己和他人和社会的关系，合作共赢！
需要训练自己，专注使心智敏锐，而放松使心智扩展。仅具扩展而不敏锐的心智无法带来整体的发展，同时，仅具敏锐而未扩展的心智造成紧张，愤怒和沮丧。专注的心智和扩展的意识两者之间平衡带来完美。扩展的意识是安详和喜悦，专注的意识是爱和创造力。
当遇到问题遇到烦恼是逃避无觉知的随着它去了，还是面对这种状况深入的、有智慧的去观察它的内因和外果，然后当即有能力、有力量转化掉了，这是每一个修行者转念的关键点。每个人都各有所执，内观自己的执着和在乎点，及其后面的动机，放下它你就自由解放了。
钱钟书先生说：“似乎我们总是很容易忽略当下的生活，忽略许多美好的时光。而当所有的时光在被辜负被浪费后，才能从记忆里将某一段拎出，拍拍上面沉积的灰尘，感叹它是最好的。”
生命的意义是什么？生命本身就是意义！
绽放吧，生命！
在浮躁的生活中慢下来，不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，活在当下！
妙歆：真实的案例，真情实感的流露，真实的反馈，真实的接纳，比多少案例都能打动人。每个同学面对同一件事的态度，看法，反馈，反馈的反馈，像一股看不见的能量在流动...每个人都畅所欲言，每个人都倾其所有，贡献在那个现场，不同的生命，不同的连接方式，带给每个人不同的思考诠释感受。
最深的感受是，共情的作用。
治疗师每时每刻体验到的情感和个人意义正好是当事人现在的体验，当他似乎从当事人的内心洞察到这些情感和意义，就如同他就是当事人一样，而且能够成功地把这种理解传达给当事人。这个共情理解的条件就实现了。
这段话是罗杰斯的“个人形成论”中的文字。
提示我，共情理解到当事人是一回事。让当事人理解到，你的确理解他，是另外一件事。
