有阵子群里讨论起“舒适区”的话题，我陡然疑惑起来:“舒适区到底是啥？我的舒适区在哪？”近些年来我好像从来都没舒适过，这个词我是见过的，但是其含义我不怎么理解。特意百度了一番也还是迷迷糊糊。顿时有些羡慕那些居然有舒适区可以待的人。

      我发现，很多人（包括曾经的我自己）与其说是渴望成长，倒不如说是渴望摆脱某种痛苦。这样的人，总是希望能够消灭掉自己的某个不良习惯，或者是让某种痛苦的情绪消失，而且最好是不需要付出太大努力就能做到的。这是一个误区，进入到这个误区的人，只会原地打转，很难会有什么改善，或者处于按下葫芦起来瓢的状态。

      摆脱痛苦的这种渴求，是自我攻击自我否认。习惯也好情绪也罢，都是自我的一部分，如果你企图否认/抗拒/消灭它，就等同于自己攻击自己，这种内耗会消耗掉你为数不多的精力。拿我自己为例，我大部分时间处于工作做不过来的状态，我很少能体会到工作尽在掌控中的感觉，我很大一部分精力是消耗在对未完成工作的焦虑上，在不同任务之间反复切换的注意力残留上，在没有完成工作的强烈自责上，由于以上因素所造成的精力恢复不良比如失眠、无法放松等又进一步降低了我的精力总量。

      我无数次怀疑自己是不是不适合做这个工作，然而我需要这份工作，并且我不打算认输。我觉得我离成功只剩最后一个瓶颈，虽然被这个瓶颈卡的难受的要死，可是一旦挣开了就是海阔天空，于是我一边疑惑的看着这个瓶颈心理琢磨着这到底是怎么回事到底我应该怎么做，一边继续被工作剋的满头包然后歇会继续。

        近一两年我所取得的最大成就就是自责水平、焦虑水平的大幅度下降和精力恢复水平的大幅度提升。如果我没有理解错的话，成长必须是从自我接纳和自我认知作为起点的。

      在我的理解中，“自我接纳”的本质是:无论我这个人是什么样的，不论别人如何评价我，我都全然的爱着自己。不能因为自己有这样那样的不足就攻击自己，毕竟第一人非圣贤孰能无过，第二不论什么人总有比不过别人的地方，第三不管是谁都会有无法实现的欲望。如果别人（包括你自己）想攻击你，就一定找得到理由的。从这个角度来看，人与人没有什么不同，所以只要你想爱自己，就不需要理由，不论你是什么样子的，不论你是否了解自己，都不能妨碍你爱自己。

      如果你无法接纳自己，就会产生自我攻击，思维里的战斗会耗尽你的精力，想要成长就只能是事倍功半了。

        “自我认知”是什么意思呢？就比如你希望自己下次考试得九十分，这个愿望是否合理取决于你现在的水平是多少分，如果你现在是八十分，那么下次考九十分是可能的，如果你现在只考了三十分呢的话我建议你以四十分作为目标。所以想要有所进步，首先你要认清自己现在是什么状态，这就是我理解的自我认知。换句话说，我需要允许自己处于工作做的不怎么好的状态，否则我就会陷入强烈的焦虑感中而反而表现更差。举个反面的例子，我有一个每天早上列出当日待办清单的习惯，可是大部分情况下当我列完待办清单后我内心已经崩溃了，因为我在列清单时对自己的要求远远超过了自己的能力，自己把自己给压趴下了。

        自我认知的方法，就是要在自己的头脑里分离出一个旁观者，来观照你自己的身体、情绪和思维过程等。打个比方就是我今天其实整天尤其是晚上情绪都很恶劣，于是晚上我干脆走路回家，半路上把手机电池看没了，太好了，于是剩下的四十分钟走路时间我就开始观察自己的恶劣情绪，结果还没等我把自己情绪琢磨清楚，恶劣情绪就自己不见了，我还希望它多待一会，我希望琢磨清楚了下次尽就可以不要进入这个情绪，现在没办法了只好等下次。

        至于观照自己的思维过程，可以举个小例子。某天我开心的走在小区里，有个姐姐问我XX苑怎么走，我瞬间就转头四处看哪里有地图，一边说:“这边有地图，我带你找找去啊”。结果刚走了两步，我一拍脑袋，我是傻吗？那个苑就在我住的苑旁边，我还看个P的地图啊。指完路我边走就边琢磨:嗯，我的思维模式是“认路靠地图”而不是“靠对小区的记忆”，我相信很多人是靠记忆位置来寻路的，而我即便是住在这里十年了，也从来记不住大部分苑子的位置，因为对我而言只要掌握了看地图的方法就可以了。

      最后，我想谈一下“野性的力量”，这也是一本书的名字，我们的家人、公司领导、下属包括你自己都对你提出了各种各样的要求、规则，以及我们幼年的经历形成的各种限制性思维，请扪心自问两个问题:“你都做得到吗？”“你觉得你按着这些要求、规则行事活一辈子，你觉得活着有劲吗？”有的时候我能感受到自己心里住着一只哈士奇，如果我不把这股力量时不时放出来撒个欢，它就会拆家，撕扯的我难受至极。

        我要无条件的爱我自己；我自我观照，不断的认识自己；把自己内心真实的自己适当的释放出来，最后，用一句话概括那就是“我是神经病，我TM干啥都有理”。